目 の 疲れ が 取れる 壁紙。 身体や眼にたまった疲れをケアする色

【一瞬で目が覚める!】運転中や仕事中の強烈な眠気を覚ます方法 | TEQLAB[テクラボ]

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強烈な眠気を一発で覚ます方法 後ほどご紹介する眠気を未然に防ぐ方法を実践すれば、強烈な眠気は起こりづらくなりますが、仕事が忙しく疲れが溜まっていたり、不規則な生活が続くとどうしても強烈な眠気は襲ってきます。 まずは、どうしても耐えられない強烈な眠気が襲ってきた時に有効な、「強烈な眠気を一発で覚ます方法」をご紹介していきます。 限界まで息を止めろ!!! 眠気で気絶しそうな時、そんな時、もし、あなたの横にゴキブリが現れたら・・・ すぐさま逃げるか、あるいは、勇敢な猛者は戦いますよね。 もしそんな危機的な状況になったら、今迄の眠気はどこかへ消えているはずです。 (ちなみに私は、眠気で死にそうな時に上からゴキブリが落ちてきたことがあります。。 ) しかし、ゴキブリに遭遇するなんて危機的状況は昼間のうちは相当ゴキブリの好む環境にいないと中々訪れません。 やつらは夜行性だから。。 なので、ゴキブリがいなくても自らそんな危機的状況を作り出せれば、眠気なんて簡単にふっとばせるのです! 息止めの手順 まずは息を限界まで止めてください。 もうダメ、限界ってところまでです。 限界まで息を止めたら、姿勢を正して深く深呼吸をしてください。 これをやると、体は窒息の危機が迫っていると感じ、眠気を忘れて酸素を得ようとします。 そして、一気に息を吸うことで脳に酸素が行きわたり、血の巡りが良くなって、頭が冴え、目と頭がかなりスッキリします。 耳を思いっきり引っ張れ!!! 耳を思いっきり引っ張ってください。 耳ひっぱりのやり方 1. 耳の下の方(耳たぶ)を親指と人指し指でつまみ、下方向にひっぱります。 耳の真ん中あたりを親指と中指でつまみ、斜め後ろ方向にひっぱります。 耳の上部を親指と人差し指でつまみ、斜め上方向にひっぱります。 目安は1分間です。 耳を引っ張ることで、眠気を覚ます以外にも様々な効果を得られます。 ・顔のむくみ改善 ・顔のリフトアップとそれに伴う顎ラインの引き締め ・集中力の向上 ・視力の回復 ・代謝の向上によるダイエット効果 ・安眠効果 ・美肌効果 ・頭痛、肩こりの改善 ・聴力増進、耳鳴り防止 ・整理不順、生理痛の改善 耳たぶの裏には眠気を覚ますツボがあるため、かなり効きます。 眠くなった時以外にも、気づいた時にやると良いと思います。 眠気を覚ますツボを押せ!! 【百会(ひゃくえ)】 目の中間と左右の耳を結んだ交差点。 少し窪みがある箇所。 押すと、軽い痛みを感じるので、すぐわかります。 指圧方法 指圧のやり方は、両手の中指の腹を重ね合わせ、3秒押して、1秒休む、を繰り返し、2分〜3分くらい続けましょう。 眠気以外にも、抜け毛や肌荒れ、目の疲れや鼻詰まり、頭痛、頭重感、耳鳴り、めまい、肩こり、血行不良や低血圧の解消など実に多岐に渡って効果があります。 百会のツボは自律神経と直結しているといわれており、刺激することで神経のバランスを整え、様々な不調を改善に導いてくれる万能ツボです。 1日数回、2分〜3分ほど刺激しましょう。 【合谷(ごうこく)】 人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分。 人差し指側の内側あたりにあります。 指圧方法 指圧のやり方は、反対の手の親指で骨の内側に向けて、息を吸いながらぐーっと3秒間押し、吐きながら3秒間で離します。 これを5回前後繰り返します。 右手と左手のツボそれぞれ行なってください。 眠気以外にも、頭痛、嘔吐、下痢、肩こり、果てはアトピーや精神不安の解消、手汗の解消など、実に多岐に渡って効果があります。 眠気を感じる時間帯にさしかかる前に、早めに摂取するのがコツです。 カフェインが入っている食べ物・飲み物はとても多いのですが、特にこちらにはたくさんのカフェインが入っているのでオススメです。 ・チョコレート(ビター) ・コーヒー(ブラック) ・エナジードリンク(手軽に買えるエナジードリンクではモンスターエナジーがカフェイン量が多いです) ・眠眠打破、強強打破など しかし、カフェインの取り過ぎは以下の症状が現れる場合があるので注意をしてください。 (軽度)不眠、吐き気、神経過敏、焦燥感、興奮、心拍数増加 (重度)頻尿胃・胸の痛み、頭痛、嘔吐、動悸、息切れ、痙攣、パニック、歩行困難、肝機能不全 目覚まし効果の高い香りを嗅げ!! 香りで目覚める 香りはダイレクトに脳に作用するため、即効で眠気に効果を発揮します。 なんと、香りが脳に到達するまでにかかる時間はわずか0. 2秒! どんな対策をしても目が覚めないならあとはこれしか残っていません! 即効で眠気を覚ます嗅ぎ薬 ヤードム ヤードムっていうタイの薬やばいめっちゃスッキリする — なすび ズートピアはいいぞ NvyLSqk9VOvgeAs 受験生の私がリクエストしていた「ヤードム」、鼻で吸うとスースーする、眠気覚しです。 乗り物酔いの緩和もしてくれるそうです。 このフレーバーの違いらしい色分けがデンジャラスです…黄色がウコン味で赤いのが棗味とかだったらどうしよう — kedama Kedamadakara タイに行くと、これを使っている人をよく見かけます。 ヤードム。 内容成分、ちょっと強め。 アロマテラピーのブレンドではしないなぁ、、、という配合ですが、 シャキっとする香りなので、この季節に引っ張り出してくる1品。 色んなブランドがあることを最近知ったので、今度買ってこようっと。 — 原田優子 kotsubanmama 真夜中なのにヤードムを嗅ぎまくってる。 寝る前に気付け薬なぞ嗅いだら目が冴えて眠れなくなる。 そんなのわかってる。 それでも止まらない。 ついつい嗅ぎたくなっちゃうんだ。 スーィ。 — みかん香 Mikannnokaori ヤードムはタイでは常識、ガイドブックにも載っているほどの商品なんです。 使い方は簡単、「鼻で嗅ぐ」だけ! ヤードムは暑さでボーとしがちなタイの気候では必需アイテムなのです。 これで眠さもシャキッと回復! これだけなら他にも似たような商品はたくさんあります…が、ヤードムの魅力はこれだけではありません。 春の花粉症対策 春の花粉症でお困りの方は、ヤードムを吸い込むだけで、鼻通しを良くすることが出来ます。 鼻炎の方にもオススメ! 夏場の必須アイテム!虫刺されに効く! 虫刺されにも効きます! キンカンのように蚊に刺された箇所に直接塗ってください。 車の運転が長引く夏のレジャーには最適です。 冬の必須アイテム!インフルエンザ対策! ヤードムにはユーカリのオイルが配合されているので、抗ウイルス効果があるんです。 冬のインフルエンザ対策にはぴったりの品ですね。 1年中通したお役立ちアイテム! 効果があるのはそれだけじゃない! 肩こり 乗り物酔い 頭痛 イライラをリフレッシュしたいとき などなど。 ヤードムの名ずけは薬を表す「ヤー」に、嗅ぐ表す「ドム」。 まさに嗅ぐ薬なんです。 ヤードムの種類 ヤードムはいろいろ種類があります。 匂いや使い方などでお好きなものをチョイスしてくださいね。 アニス実とシナモン配合した深みのある爽やかな香り。 リフレッシュしながら目を覚ましたい方にはぴったりの香りです。 ヤードムの中ではもっとも高い爽快感を感じられる香りです。 ちょっとやそっとな香りでは眠気が完璧に冷めない!という時にオススメです。 臭いを嗅ぐだけでなく、肌に塗りたい場合はこちらが塗りやすくてオススメです。 鼻の下にちょんと塗れば、いつまでも頭も目もすっきり! こまめに嗅ぎなおすことの出来ない会議中にぴったりです。 エキゾチックでクリアな香りです。 車の運転中など絶対に眠れない時にぴったりです。 お馴染みのメンソレータムに近い香りで、もっともポピュラーな人気なヤードムです。 日本人もこの香りが苦手という人はあまりいないかもしれません。 Poy Sian Mark IIより優しい香りになっています。 眠気覚しと同時にリフレッシュがしたい方にはオススメです。 徹夜のお仕事の間にいかがでしょうか。 ペパーミントの香りで落ち込んだ気分も安らぐことが出来ます。 気分を入れ替えたい時にオススメです。 ヤードムの購入方法 タイで大人気のヤードムですが、もちろん日本でも購入できます。 雑貨屋さんやネットが主なようです。 安値で購入したいならオオサカ堂がおすすめです。 (それぞれ商品写真をクリックすればオオサカ堂にリンクします) 強烈な眠気が襲ってくる原因 ここまで強烈な眠気を一瞬で覚ます方法をご紹介しましたが、そもそも強烈な眠気などとは無縁で、毎日をシャキッと過ごすことができればそれが一番良いですよね? 何事も原因がわかれば対策ができます。 結論から言うと強烈な眠気は未然に防ぐことができるのです。 ここからは強烈な眠気が襲ってくる原因と眠気を未然に眠気を防ぐ方法をご紹介いたします。 昼間に強烈な眠気が襲ってくる、あるいは、いつまでも眠気がとれない場合は主に以下の4つが原因です。 インスリン 低血糖 活性酸素 病気の可能性 それぞれ詳しく説明いたします。 これを「食後高血糖」と呼びます。 健康な人も血糖値が高い人も、血糖値が上昇するとすい臓から、上昇した血糖値を下げようと『インスリン』というホルモンが分泌されます。 これは別名『休息ホルモン』と呼ばれるほど、眠気を誘う成分です。 血糖値が高い人と比べると、健康な人ほどインスリンの分泌量は多くなります。 対策:腹八分目、ゆっくり食べる 昼食をしっかりとったらある程度の眠気はしょうがないものがありますが、お腹いっぱいになるほど食べず腹八分目にすることや、きちんと噛んでゆっくり食べるように心がけると急激な眠気を防ぎやすくなります。 低血糖状態になると、自然に肝臓で糖の合成が行われることになります。 そのとき体は、血糖を唯一のエネルギー源としている脳を休ませようとするため、『眠気』へと繋がってしまうというわけです。 対策:朝食をとる、ビタミンB群・タンパク質レシチン・鉄分を取り入れる この低血糖を防ぐためには、きちんと朝食をとることが大切です。 朝食は脳の動きを活性化させるためにも必要な物ですので欠かさず食べるようにしましょう。 眠くならないように糖を効率よく使うためには、ビタミンB1をはじめとしたビタミンB群を取り入れることがとても重要です。 脳の情報伝達を活発にするビタミンCやタンパク質レシチンに加え、血の流れを良くする鉄分も一緒に補給するといいでしょう。 また、ビタミンCで例えると健康的な面で必要な1日の摂取量は300~500mgと言われています。 これはレモン25個分に値する量なので食事で補うのが難しい場合はサプリメントで取り入れるのがおススメです。 食品添加物のものを食べたり禁煙をしたり、紫外線を浴びても同様です。 ようは『体にとって悪いもの』を体の中に取り入れると、体を守るために活性酸素が発生するわけです。 しかし、活性酸素は体を守るというプラスの働き以外にも、マイナスの働きがあります。 それは、細胞を傷つけてしまうというもの。 活性酸素が増えれば増えるだけ活性酸素は細胞を傷つけ、「エネルギー生産が低下」や「加齢臭」「がん」などを招いてしまいます。 エネルギー生産が低下すると、体が脳を守ろうとするために眠くなるのです。 対策:抗酸化成分(ビタミンCやビタミンE)を取り入れる、日焼け止めを使う、ストレスの無い生活、激しい運動をしない 活性酸素の増加を予防するには、『抗酸化成分』が含まれているものを体に取り入れることが効果的です。 抗酸化成分は疲れの元となる活性酸素を除去してくれる働きがあるので、細胞を傷つけないようにしてくれるのです。 その結果、エネルギー生産が低下しないことで眠気を感じにくくなります。 疲れに効く成分は「ビタミンC」や「ビタミンE」が代表的な抗酸化成分です。 こちらも食事で取り入れるのが難しければサプリメントで補うようにしましょう。 また、季節を問わず日焼け止めで紫外線を予防することも大切です。 通常、体が疲れていても適度なリフレッシュをすれば疲労感はとれていくのですが、慢性疲労症候群はいつまでも疲労感がとれません。 そのため昼間もなんだか妙に眠かったりだるかったりするのです。 昼間の眠気に加え、微熱や悪寒、のどの痛み、頸部やワキの腫れ、筋力低下、筋肉痛、全身の倦怠感、頭痛、関節痛、集中力・思考力の低下、抑うつ、物忘れ、過眠や不眠などが当てはまれば早急に病院を受診することをお勧めします。 通常それぞれの栄養素をサプリメントで補おうと思えば、複数のサプリメントが必要となってしまいますが、上記の栄養素が全て含まれているサプリメントがありますのでご紹介します。 このサプリメントだけで強烈な眠気を未然に防ぐために必要な栄養素(ビタミンB群・タンパク質レシチン、抗酸化成分(ビタミンCやビタミンE)、鉄分)は全て補うことができますのでおすすめです。 しじみにんにく極はビタミンB1、ビタミンB12などをはじめとしたビタミン群、鉄分、レンチンに加え、スタミナ補給ができるアリシンやイライラを解消するタウリン、ミネラルなどが配合されています。 そして注目する成分は『オルニチン』です。 オルニチンは最近話題の成分なので名前を耳にしたことがある方もいらっしゃると思います。 肝臓には、アンモニアを解毒する役目の『オルニチンサイクル』、エネルギーの産生を上げる『TCAサイクル』、ブドウ糖を合成する経路『糖新生』があります。 それにより、エネルギー不足での眠気や糖不足での眠気を解消してくれる働きがあるのです。 オルニチンはしじみに多く含まれる成分なのですが、「しじみにんにく極」 2粒でしじみ500個分のオルニチンを摂取することができます。 また、滋養強壮の代名詞「すっぽん」エキスも配合され、DHA、EPA、亜鉛、鉄分、19種類のアミノ酸も摂取できます。 強烈な眠気を未然に防いでくれるだけでなく、体がだるい、朝起きれない、二日酔いがつらい、食欲がない、集中力がないなどといった日々のマイナスな症状も改善してくれます。 これを飲んだ日と飲んでない日では本当に違いがありますので、日々の眠気にお困りの方には是非一度試していただきたいです。 やる気も起きないし、頭も働かない、集中力も低下しているはずです。 頭の中は「眠い眠い」と眠ることでいっぱいか、もしくは半分夢の中みたいな状況になっているのではないでしょうか? そんなのは本当に起きていると言えますか? いいえ、言えません! 効率よく時間を生きていくためには「眠い」という時間は非常にもったいないのです。 眠い理由が【夜眠れないから】【睡眠の質が悪から】という原因だったら夜ぐっすり眠れるようにサポートしてあげてるのもお勧めです。 下記に当てはまる方は、良質な睡眠をとれるように普段の眠りをサポートしましょう! 睡眠時間が短い 眠りにつくまでに時間がかかる(なかなか眠れない) 眠る直前までテレビやPCを見たりスマホを触る 眠る2時間以内にご飯を食べてる 怖い夢を見る きちんと寝たつもりなのに朝起きるのがつらい 睡眠サポートでお勧めなのは【GOOD Night27000】です。 睡眠サポート力を認められた機能性表示食品になります。 L-テアニン(リラックス効果) 緑茶に含まれるアミノ酸の一種。 お茶を飲んだ時、ホッと一息ついてリラックスした気分になったことはありませんか? テアニンで気持ちをゆったりと落ち着かせれば休息のサポートに繋がります。 グリシン(休息効果) 休息サポートアミノ酸。 休息サプリでは欠かせない成分として有名です。 牛スジや豚足といった動物性コラーゲンに多く含まれていますが、毎晩食べるというわけにもいきませんよね。 グッドナイト27000なら毎日簡単に摂取できます。 GABAアミノ酸(ストレスから体を守る) ストレス緩和成分。 GABA配合のサプリメントだけでなく、抗ストレスとしてGABA入りのチョコレートなども販売されることで、GABAとストレスケアの関係は一般的にも周知されてきています。 トリプトファン(休息サポート) 休息成分セロトニンやメラトニンの材料となる必須アミノ酸の一種。 トリプトファンが不足すると、休息不足の要因となります。 トリプトファンは肉類や魚介類、大豆やチーズなどの乳製品にも含まれています。 ラフマ(リラックス効果) ストレス社会に期待されている抗ストレス天然ハーブ。 中国の健康茶として昔から飲まれていて、日本でも羅布麻茶として販売されています。 ノンカフェインであるためリラックスしたい時に飲まれていることが多いようです。 GABAとの相乗効果も期待できます。 カモミール(リラックス効果) キク科植物でハーブティーなどで有名。 寝る前にカモミールティーを飲むなんて女性も多いのでは?気分が穏やかになってリラックスすれば休息へと入りやすくなるものです。 これらの成分があなたの睡眠をサポートし、睡眠の質を高めてくれます。 20歳〜36歳の男性22名を対象にグッドナイト27000に配合されるL-テアニンを配合した食品を摂取するグループと、配合されない食品を摂取するグループに分けて実験したところ、L-テアニンを配合した食品を摂取したグループは、疲労回復・睡眠時間延長感・円滑な入眠の促進とそれに伴う睡眠の良好感など、「睡眠の質の改善」があったことが臨床試験で明らかにされています。 なかなか眠れなかったり、きちんと眠ったはずなのに眠気が取れないといった方は是非一度お試しください。 その上で『サプリメントで疲労を回復、眠気・疲れを予防する』ことが重要になってきます。 睡眠は一般に午後10時から午前2時までの間が「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれており、この時間帯に眠るとほかの時間帯に比べて倍ほどの疲れが取れるといわれています。 お肌を美しく保つためにも有効な時間帯なので、なるべくこの時間帯に眠れるように心がけてみてください。 また、質の良い睡眠をとるために寝る2時間ほど前にお風呂に浸かり、そのままリラックスして眠るよう心がけましょう。 できるだけ寝る前にパソコンやスマホをいじらないようにすることも重要です。 (寝る直前までパソコンやスマホなどを見ていると、脳が情報を処理しようと活性化してしまいます。 ) 備えあれば憂いなしです。 眠気は、眠ってはいけないと思えば思うほど何故か眠くなってしまうものですが、対策をしっかりして急な眠気に備えましょう!.

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スマホの壁紙(待ち受け画像)の変え方!無料ダウンロードできるアプリについて【Android&iPhone】

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iOS 2019. 11 スマホサポートライン編集部 スマホの壁紙(待ち受け画像)の変え方!無料ダウンロードできるアプリについて【Android&iPhone】 スマホの壁紙は変更されていますか? 壁紙に拘っている人も多いですが、逆に機種変更してから、一度も変更した事がない人も多いのではないでしょうか。 壁紙は見た目だけの問題だと思っている方も多いかもしれませんが、実はスマホの動作や目の疲れにも影響してきます。 Live壁紙にしているとメモリを使うので重くなったり、カラフルな壁紙にしているとアイコンが見づらかったり、目が疲れやすくなったりする場合もあります。 この記事では、スマホの壁紙設定の変更方法と無料の壁紙がダウンロードできる人気のアプリをご紹介します。 壁紙の変え方については、iPhone、Androidスマホのやり方をそれぞれ解説しています。 是非参考にしてみてください。 スマホの壁紙とは スマホの壁紙とは、ロック画面やホーム画面の背景に設定する画像の事を言います。 ガラケーで言うところの待ち受け画像です。 壁紙は、スマホにプリセットされている壁紙や自分で撮影した写真、ダウンロードした画像など、お好みのものを設定する事ができます。 静止画だけでなく、ライブ壁紙と言って動きのある美しい壁紙を設定する事もできます。 冒頭で述べた通り、動作を考えるのであれば静止画がおすすめですし、見やすさや目の疲れを気にするのであれば、シンプルに黒や白などの単色の壁紙がおすすめです。 癒されたいと考えるなら、美しい自然の風景であったり、可愛がっているペットの写真であったり、大好きな友だちとの写真、彼女や彼氏の写真、あるいはアニメのキャラクターの画像が良いという場合もあると思います。 壁紙の好みや拘りは人それぞれです。 是非この機会にお気に入りの壁紙を見つけて設定してみましょう。 スマホの壁紙の変え方 iPhoneの設定手順、AndroidスマホはAQUOSやGalaxyで紹介しています。 機種やOSによって、設定手順が異なる場合がありますが、多くの機種は同じような操作手順で設定できます。 Androidの壁紙変更のやり方 <ダークモードで壁紙を暗くする設定>• 「設定」アプリを開きます。 壁紙はダークモード対応の壁紙を設定する必要があります。 ダークモードのアイコンが付いた壁紙を選んで下さい。 ダークモードとは、iOS13、iPadOS13で対応した機能。 目に優しい暗色系の黒ベースの配色に切り替える事ができる機能です。 夜間の利用におすすめです。 詳しくは、下記リンク先の記事で紹介しています。 無料の壁紙がほしい! 無料でダウンロードする事ができる壁紙はたくさんあります。 スマホにプリセットされている壁紙以外のものを利用したいのであれば、インターネットやアプリから壁紙をダウンロードして利用してみましょう。 特別な拘りがなければ、無料の壁紙が十分クオリティの高いものを入手できます。 ブラウザで無料の壁紙を探す GoogleやYahooで「スマホ 壁紙 無料」などのキーワードを入力して検索すると、壁紙を無料配布しているサイトがいくつも見つかります。 お好みの壁紙を探してみましょう。 アプリで無料の壁紙を探す Android、iPhoneともに、壁紙を無料で入手できるアプリがたくさん配信されています。 App StoreやPlayストアで「壁紙」と検索してみてください。 4K対応の美しい壁紙が取れるアプリやライブ壁紙、アニメの壁紙など、いろんな種類の壁紙アプリがあります。 お気に入りの壁紙を探し見てみましょう。 iPhoneで人気の壁紙アプリ iPhoneで人気のある壁紙アプリは、「綺麗な壁紙 全てのiPhoneに対応」というアプリです。 All rights reserved. 5万枚以上の壁紙を無料でダウンロードする事ができる人気のアプリです。 ジャンルも幅広く、シンプル、カラフル、モノクロ、イラスト、自然、花、植物、宇宙、建築、人物、動物、アート、可愛い、飲み物、食べ物など、20種類以上のさまざまなカテゴリの壁紙を提供しています。 さらに、iPhone向けの壁紙であるため、iOS機能の視差効果にも対応。 iPhoneで壁紙アプリに迷ったら、まずはこのアプリを試してみるのも良いと思います。 Androidで人気の壁紙アプリは? OGQが提供するアプリ「壁紙HD」は、1億2000万以上もダウンロードされる大人気アプリです。 評価も高く、星4. 6と好評のアプリです(2019年12月時点)。

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壁紙の掃除グッズと洗剤おすすめ10選|お手伝い花子のお手軽掃除グッズ紹介

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本エントリーの目次• 先日、今年はるるの勤務先の部署に入社・配属された新人君と雑談をしていたときのこと。 新人くんがこんな悩みを相談してきたんです。 最近目の疲れがひどくて困っているんです… 当初は、あともう少しで今年も終わりだね~。 そろそろ仕事にも慣れてきたんじゃないの? といった話をしていたわけ。 ところがその話の流れから、一日中イスに座ってPC作業をするのは最初は大変だと感じたんですが、それにはだいぶ慣れました。 ただ最近、 目の疲れがひどくて困っているんです…。 はるるさんは、もう10年以上も同じように仕事をしていると思うんですが、大丈夫なんですか? 何か改善できる方法はないでしょうか? なんて話になったんです。 はるるの勤務先の部署は、一日中PCデスクに座ってあーでもないこーでもないと考えながら、キーボードをポチポチするような業務を行っています。 そのため、たしかに 目に負担のかかる仕事内容であるのは間違いありません。 だから新人くんが感じている目の疲れは、ある程度は仕方がない側面もあります。 ただこのPC作業による疲れ目はとある対策を行うことで、 簡単お手軽に、そして劇的に改善できることがあるんです! そこで、はるるも実践しているこの対策を新人くんに伝えて試してみてもらったところ、 目の疲れを感じることがかなり減って、疲れ目がだいぶ改善しました! とのこと。 というわけで今回は、PC作業による 目の疲れに効果抜群な対策をご紹介します! PC作業による疲れ目は、ディスプレイ輝度を下げることで劇的に改善する!…かも はるるがおすすめするPC作業による目の疲れに効果抜群な対策、それは『 ディスプレイ輝度を下げる』ことです! え!?たったそれだけなの? なんて言われてしまいそうですが、たったこれだけです。 実はこの他にも、PC作業による目の疲れに効果が期待できる対策はいくつか考えられます。 ですがそれらに比べて最も効果があり、お手軽簡単で安価に実行できる。 さらに 省エネにも貢献する素晴らしい対策がこの『 ディスプレイ輝度を下げる』ことなんです! ディスプレイ輝度とは? ディスプレイ輝度なんて格好良く書いていますが、要はこれ、画面の明るさのこと。 この数字が大きいと、画面はより明るいということになります。 そしてこのディスプレイ輝度は、液晶ディスプレイの設定を操作することでより明るくしたり、暗くしたりすることができるようになっているモデルがほとんどでしょう。 性能指標には最大輝度が記載されています。 ディスプレイ輝度を下げると、なぜ目の疲れが軽減するのか これにはいくつか理由があるそうですが、一番の理由は 目の中にある目に入る光の量を調整する筋肉、瞳孔括約筋 瞳孔を縮める と瞳孔散大筋 瞳孔を広げる の疲れが軽減するためなんだとか。 ディスプレイ輝度が高い 画面が明るい 状態では、室内照明によって照らされた部屋の状態よりも、ディスプレイの明るさがかなり高い状態となるのが一般的。 そのため目に入る光の量を調整する筋肉が視線移動のたびに、頻繁に動いて目に入る光の量を調整しようと頑張ってしまうために、より目が疲れてしまうらしい。 以上のような理由から、 ディスプレイ輝度を下げてあげることで目の疲れが軽減する、というわけ。 新品の工場出荷状態のディスプレイは明るすぎることがほとんど! 通常、新品のディスプレイを購入して箱から出した直後の設定状態では、 ディスプレイ輝度は最大、もしくは最大輝度に近い設定となっていることが多いです。 そのためこのまま使用するとたいていの場合は明るすぎてしまい、目に大きな疲れを感じてしまうはず。 これは明るい状態のモニターに慣れている方は、まったく気にならないと思います。 ですが普段からディスプレイ輝度を下げた状態でPC作業を行っている方からすると、うわ!?眩しいなあ、このディスプレイ…。 と感じることがほとんどでしょう。 はるる自身、業務の都合上新品のPCのセットアップを行うことも多いですが、新品のディスプレイの画面を見るたびに眩しいなぁ、と感じます。 ディスプレイ輝度を下げる方法 先にも書いたとおり今時の液晶モニターであれば、ディスプレイ輝度の明るさを自由に調節可能なモデルがほとんどです。 そして一般的なモデルでは、輝度を100段階で調整可能であることが多いでしょう。 この設定方法については各モデルによって異なりますが、液晶ディスプレイのベゼル 四隅の枠・フレーム部分のこと に設定・調整用のボタンが設けられており、このボタンによって行う方式がよく見られます。 設定方法の詳細は、お使いのディスプレイのマニュアルを参照ください。 たとえはるるが自宅で使用しているモニターでは、ディスプレイ右下部の以下のような位置にボタンが設けられています。 この部分のボタン操作を行うことにより、以下のように設定・調整画面が表示されるので、好みの明るさとなるように設定を変更します。 ちなみにこのモニターでは輝度を0、つまり最も暗い状態に設定しています。 さらにその横にある コントラストの設定も併せて変更することで、より見やすく疲れにくい設定とできるはずです。 そのため設定をいろいろと変えてみてベストな見やすさ、より目が疲れにくい設定を探すと良いでしょう。 尚、現在はるるが自宅で使用している別のモニター、のようにスイッチ部がタッチパネルとなっているタイプもあります。 もちろんこのタイプでも、ディスプレイ輝度やコントラストの設定変更が可能です。 このモデルでは太陽のようなマークがディスプレイ輝度、半月のようなマークがコントラスト コントラスト比 の設定項目となります。 余談ですがこの液晶ディスプレイ、 アスペクト比が21:9というかなり横長の34インチの大画面モデルです。 作業領域が横に大きく取れるため、Excelをよく使う方などにはおすすめできます。 ディスプレイ輝度を下げると省エネにも貢献! 先ほど、『ディスプレイ輝度を下げる』という疲れ目対策は、省エネにも貢献する! なんて書きましたね。 これはどういうことかというと、実は液晶ディスプレイが使用する電力の大部分は表示そのものではなく、画面を明るくするために疲れています。 だからディスプレイ輝度を下げて画面の明るさを下げることで、液晶ディスプレイが使用する電力が大幅に減り、省エネに貢献! そして 電気代が安くなる!という寸法です。 そのため液晶ディスプレイの中には、設定画面中に現在の設定での電力消費量の目安を表示しているモデルもあります。 たとえば先にご紹介したの場合、以下の画像右上のEnergy Useが電力消費量の目安となります。 目の疲れをとるには、蒸しタオルや蒸気でホットアイマスクがおすすめ! 液晶ディスプレイの輝度やコントラストを調整しても、長時間のPC作業を行っていると、どうしても目に疲れがたまってしまうのはやむを得ません。 もし目にひどい疲れを感じたときは、以前にてご紹介した蒸しタオルやを使って、目の周辺を温めてあげるのもおすすめです。

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