ゆん ころ インスタ。 ゆんころ(小原優花)の筋トレのやり方は下半身痩せに効果!食事メニューは?!

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ゆん ころ インスタ

数多くのブランドとコラボし、プロデューサーとしても活躍。 2015年9月号から 「姉ageha」専属モデルに加入した。 メイクや自撮りのテクニックが若い女性の注目を集め、翌年にはギャル・リサーチ・プレスによるGRP Award 2009で上地雄輔や辻希美を抑えて最優秀ブロガーに選ばれ、17億PVを集め、テレビなどのメディアでも取り上げられる。 さらにブログなどでの名言を集めた著書の発表、そして2015年には自身初となる青春小説「蒼い闇」を刊行するなど、多彩な才能を発揮している。 一番の注目は、やはり「浜崎あゆみ」にそっくりな所です。 アパレルブランドのプロデューサーとしても活躍。 さらにブログなどでの名言を集めた著書の発表、そして2015年には自身初となる青春小説「蒼い闇」を刊行するなど、多彩な才能を発揮している。 ゆんころの下半身集中筋トレメニュー 朝はウォーキングを50分、血流を良くして代謝をあげる。 代謝アップには朝の有酸素運動が効果的。 そこから下半身を集中したメニューにしていく。 全身の筋肉の半分以上が下半身なので、下半身筋トレが脂肪燃焼に最も効果的なのです。 その鍛え上げられた筋肉で、俳優・金子賢さん主催の「サマー・スタイル・アワード 2016」という大会の東京予選で1位に輝いた。 Sponsored Link 大会出場を決意し、トレーニングを開始したのは予選の2ヶ月前。 短期間でボディに磨きをかけてきたが「トレーニングも食事管理も体に関する勉強も、すべて『無駄にした日は無かった』と自信を持てた事が、私の最高の武器でした」 ゆんころの食事メニューは玄米中心!夕食は寝る4時間前! お昼は1日の中で最も栄養を取る時間。 鶏肉や野菜、 玄米を中心に味わう。 炭水化物はダイエットには必要。 代謝を上げるエネルギーになるんだそうです。 トレーニングは下半身中心で食事は鶏肉や野菜、 玄米などの低カロリー食品をポン酢で食べる。 一番重要なことは「 夕食は寝る4時間前までに終わらせる。 食べ物を消化せずに寝ると便秘・痩せにくい体質になる」と説明。 最近は、筋トレが過酷になってきたので、プロテインだけでなく、筋トレの効果を高めるためにトレーニング中にアミノ酸の一種である BCAAを飲み始めるようにしています! 低カロリーレシピがおすすめ! フリーカ マグロのステーキ スーパーフードのフリーカを混ぜた ズッキーニとアボカドのサラダ。 アボカドのオレイン酸は悪玉コレステロールを低下させるんだって!? 入浴はお湯に羊水塩を入れる。 これによりトロトロの水になるのだという。 ゆんころの1週間を丸コピ超短期ダイエットの結果は? 1週間で 97. 8キロから 93. 5キロに 信江勇は1週間で97. 8キロから93. 5キロに変化した。 小木博明は「かわいいね。 喜んでいる姿が本当にいい」と話した。 制限はするけど摂取はする。 ダイエット番組って観てると結構突っ込んじゃうん事だらけなんだけど、彼女のダイエットは正しい事言ってるからこれは信用して試してみるといいと思う。 今後の活躍にも期待です。

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ゆんころ(小原優花)の筋トレのやり方は下半身痩せに効果!食事メニューは?!

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Contents• 血液型はAB型。 ネット上では 「 益田優花という名義を使う こともある」と言う情報が よく見られますが、 なんで名義をふたつ 使っているのか、 どちらが本名なのか、 残念ながら はっきりとはわかりませんでした。 「姉ageha」という雑誌の 人気モデルとして 有名になった ゆんころさん。 2008年に「ゆんころBLOG」を 始め人気に。 2015年に「蒼い闇」という ご自身の経験を盛り込んだ 青春小説を発表されてます。 ファッションモデル ブロガー、 ウェアブランド『IRAL』の プロデューサー、小説家等、 28歳にして沢山の肩書を持って ビジネスをされていることが わかる ゆんころさん。 多才な方なんですね! スポンサードリンク ゆんころ 小原優花 さんのスリーサイズや水着画像! 2010年に公表されていた ゆんころさんのサイズです。 身長 :163cm 体重:43 kg スリーサイズ バスト:75cm ウエスト:59cm ヒップ:82 cm 体を鍛えるのが大好きなようで フィットネスの大会でも数々の 好成績を残しています。 出典元:ウィキペディア 出典元:インスタグラム こんな美しいお尻の写真も! 日本人離れしたスタイルですね! 直近の情報では 昨年のWBC FITNESS 2017で スポーツモデルクラス ビキニクラスにてそれぞれ優勝。 さらに各クラスの優勝者が戦う オーバーオールにて、 ビキニクラス総合優勝 フォトジェニック賞 MVPの3冠を獲得し絶賛されました。 元メンズeggモデルの男性が お相手だったときは プレゼントされたバラの花束を ブログに上げたり、 ツーショット写真を 載せたりしていたようですね。 今話題の剛力彩芽さんの ようなラブラブアピールですね! ただ 割と早めに彼氏からの 連絡が減ってきたそうで 交際4か月足らずでお別れしたそうです。 ゆんころさんは 飲食店を経営する、 ゆんころさんより20歳年上の 実業家の小田吉男さんという方とも 交際していたそうです。 2014年8月に 例によって ゆんころさんがご自身の ブログで熱愛を報告。 ツーショット写真も上げていたそう。 しかし またもや交際2ヶ月という短期間で Twitterに 「素敵な思い出だった」という コメントを載せ、 ファンの間では小田吉男さんとも お別れしたと解釈されているそう。 ちゃんと破局も ブログで報告するんですね。 『有吉反省会』での ゆんころさんの反省内容について 番組の見出しでは 激似の友達ばかりで…どれが、ゆんころ? 引用元:日テレ となっています。 「友達と顔の区別がつかないこと」 を反省するのかなと予想して どんなお友達がいるのか 調べてみました! 今年5月に ゆんころさんのお誕生日を お友達がお祝いしてくれたときの写真です。 プレゼントを持っているので 右から二番目が ゆんころさん なのでしょうが、 確かにみんな 同じような顔に見えるかもしれません。 でもこれは 画像が加工されているから尚更 ですよね。 カメラのアプリでこういうのが あるんでしょうね。 ちなみに 写真で一緒に写っているのは りなちゃん かなえちゃん れみちゃん というお友達だそう。 姉agehaに同じ名前の モデルさんがいまして、 桜井莉菜さん この人が 「りなちゃん?」 杉山佳那恵さん このひとが 「かなえちゃん?」 なのかなと思うのですが、 4人で写っている写真の どれが誰なのか わかりますか? インスタの他の写真や添えられている 名前などで絞り込んでいくと 1番左が杉山佳那恵さんで 左から 2番目が桜井莉菜さん なんだと思われます! いやはや、 元の素材がよくないとそもそも モデルさんにはなれないでしょうが メイクやヘアスタイルや 写真の修正の技術がすご過ぎて 同じ人物でも 映っている写真によって 顔が違いすぎる。 にもかかわらず 複数人映っていると みんな同じ顔に見える。 というパラレルワールドが 展開していますね。 スポンサードリンク まとめ ゆんころさんこと 小原優花さんは 沢山の肩書を持つ多才な方で フィットネスで常人離れした スタイルを保っている 美意識の持ち主でした! 申し訳ないですが お友達と写った写真は 確かに同じような顔に 見えてしまいました。

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ゆんころ(小原優花・モデル)の経歴&プロフィール!激似の友達、彼氏は?水着画像・スリーサイズも!【有吉反省会】

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A post shared by yunkoro519 on Jun 25, 2016 at 2:07pm PDT まずはゆんころさんのプロフィールを紹介いたします。 名前 小原優花 おばらゆうか• 生年月日 1990年5月19日• 身長 163センチ• 体重 43キログラム• 出身地 東京都• 血液型 AB型 今では雑誌の専属モデルや各種メディアにも出演されて、美しい容姿とボディを活かし活躍されています。 もともとは、ブログやメイク動画などで有名になっていったゆんころさんですが、ボディメイクなど努力を重ねて、多くの人気を得ています。 ゆんころさんのボディメイクは、 肉体美を競う大会でいくつも優勝を果たしています。 2016年サマースタイルアワードで優勝、2017年WBC fitnessでスポーツモデルクラス、ビキニクラス2部門で優勝しています。 今巷では、腹筋女子や筋トレ女子が流行っていますが、ゆんころさんの存在が大きいと言えますね。 png それでは、ストイックな一日を過ごすというゆんころさんの一日をチェックしていきたいと思います。 今回は2017年6月19日に放送された「もしかしてズレてる?」で、ゆんころさんの一日を密着した内容をまとめました。 ゆんころさんのタイムスケジュールをみると、 仕事開始前、合間、終了後に筋トレがなんと一日3回存在しています。 普通なら、ちょっと休憩して一息つくところなのでは?と思いますが、ゆんころさんは違いました。 まさに、ストイックな一日です。 今回は、ゆんころさんの朝トレ、昼トレ、夜トレを中心にチェックしていきたいと思います。 朝トレで基礎代謝アップ! ゆんころさんのストイック朝トレメニュー• ウォーキング:50分間• スクワット:30キロのバーベルを持ち上げながら• レッグプレス:マシンを使用して下半身のトレーニング• レッグエクステンション:前側の太ももに効くトレーニング• ヒップスラスト:マシンを使って美尻トレーニング• ダンベルカール:上腕二頭筋に効くトレーニング• スミスマシンショルダープレス:背中の筋肉に効くトレーニング まさに、全身の筋肉を動かしてトレーニングしているのが分かります。 特に、 広くて大きい背中の筋肉を鍛えることは、基礎代謝アップにつながるのでやるべきポイントですね! 美尻トレーニングジムで昼トレ お昼は、ヒップアップ専門のジム岡部友さんが経営する「Spice up Fitness」で他ではできない、美尻トレーニングを行うそうです。 専用の尻トレマシンに、本場アメリカで学んだトレーナー岡部さんによる美尻トレーニングは効率よく、美尻へと導いてくれます。 美尻ジムでのストイック昼トレメニュー• クラムシェルwithバンド:バンドを付けて足の開閉• モンスターウォークwithバンド:バンドを付けて横歩き• バーベルヒップスラスト:マシンを使ってヒップスラスト 70キロのバーベル使用 これらのメニューは、通常バンドを使わなくてもできるのですが、ゆんころさんは当然のようにバンドありでトレーニングしていきます。 バンドありだと、負荷がかかり効率よくトレーニング効果を得やすいのです。 それは、 睡眠中に筋肉の回復修復に必要な成長ホルモンが分泌されやすく、一気に筋肉量を増やすことが出来るためです。 ゆんころ式ブルガリアンスクワットのやり方• 椅子を後ろに置き、膝を曲げ片方のつま先を椅子に乗せます• そして、鍛えにくい太ももの裏までバランスよく鍛えることが出来るので、脚の引き締め効果は抜群です! さらに、お尻の見た目に重要な大臀筋に刺激を与えることができて理想のお尻が目指せます。 でんとしたお尻、ぽっこりお腹、むっちり太ももに効果的で代謝もアップするので、ボディメイクにはおススメのトレーニングです!.

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