風邪 早く 治す に は。 僕が薬に頼らず風邪を早く治す5つの対処法【絶食・断食|睡眠|水を飲む|汗をかく|ビタミンC|一晩で治す】

風邪を早く治すコツ7選+風邪が長引くNG習慣5選。【全て実践済み!】

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風邪を早く治すコツ7選 風邪を早く治すために僕がやっている方法(コツ)は全部で7つあります。 1:早めに就寝&8時間以上寝る まずは基本中の基本。 いくら栄養をしっかり摂っても、 寝なければ人間の体は回復しません。 なぜなら、一日のうちで人間の体(と脳)が回復するのは、唯一、寝ている時間だけだからです。 早く風邪を治したければ、まずは 寝ることが大事です。 風邪を引いたら、僕は 最低8時間以上は寝るようにしています。 鼻づまりやのどのイガイガでなかなか寝付けないこともありますが、 横になって目をつぶっているだけでも人間の体は回復します。 そのため、眠れなくともとりあえず横になることをおすすめします。 また、早く就寝することも大事。 遅くとも12時前には布団に入るようにしています。 早く布団に入って8時間以上の睡眠をとりましょう! まとめ• 逆におすすめなのは、 の水です。 僕もこれを使ってます。 結局、浄水器が一番経済的だし、美味しいし安全なのでオススメです。 3:食事は野菜・魚を中心に 次に重要なのは 食事です。 人間の体は食べたもので作られます。 風邪を早く治したいなら、 早く治すための食材を選んで食べることが重要です。 具体的には、 野菜を中心に、肉よりも魚を摂るようにするのがおすすめ。 野菜は風邪で失われがちなビタミンやミネラルを豊富に含みます。 かつ、体の抵抗力を高めてくれる抗酸化物質が満載です。 これらを効率よく摂取するため、 できるだけ皮などを捨てず丸ごと野菜を食べるようにしています。 魚はタンパク質はもちろんのこと、 体の抵抗力を高めてくれる良質な油・ DHAとEPA()を豊富に含みます。 これらの油は血流も良くしてくれるため、 体を温め、栄養を体中に行き渡らせる効果も抜群です。 この2つの食材の栄養を余すことなく効率的に摂るためには、 鍋がおすすめ。 色々な種類の野菜と魚が食べられますし、体を温めてくれます。 なお、ポイントは スープも飲み干すこと。 野菜に含まれるビタミンやファイトケミカルは 水に溶け出す性質のものもありますので、具材そのものよりもスープの方にむしろ栄養があります。 作るのも簡単ですし、たっぷりの野菜と魚で作る鍋は風邪を早く治すのに最適です! まとめ• 天然の風邪薬!『エキナセア』はかなりおすすめ! ちなみに、風邪薬の代わりに飲んでいるのが というハーブのサプリメントです。 エキナセアは、天然の抗生物質とも呼ばれている程の免疫力強化に特化したハーブです。 ひきはじめの風邪なら、こまめに朝・昼・晩と飲めばすぐに治ってしまいます。 これは本当におすすめできます!(粒が大きすぎるのが玉にキズ) 5:湯船にゆったり浸かる 「風邪をひいたら風呂には入るな」とも言われますが、僕は 必ず入っています。 湯船にゆったり浸かることで、 血流が良くなり発汗作用が高まります。 発汗するということは、デトックスされるということです。 汗がウイルスや老廃物を体外に排出してくれるので、体の治癒力がアップします! さらに リラックス効果までありますので、僕個人的には、お風呂に入るのは断然おすすめです。 ちなみに、 お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯。 時間は20分くらいです。 高温の湯船は神経を刺激して 興奮作用があるので逆効果ですし、 入りすぎると水圧がかかってかえって体が疲れてしまうのだとか。 塩素を取り除く! 安心で快適な入浴のためには? 快適で安心なお風呂にするためには、 お風呂用の浄水器を導入することをおすすめします。 お風呂用浄水器の一番の目的は塩素を除去すること。 湯冷めの原因になるだけでなく、にもなります。 おすすめは、こちらも飲料水のと同様に です。 シャワーヘッドを交換するものから、 水道に繋げるものまで色々ありますので、予算や希望に合わせて選んでみましょう。 6:オーガニックのサプリとプロテインを倍飲み とこれもおすすめです。 サプリメントは マルチビタミン・ミネラルのもの、プロテインは 植物性のものがおすすめです。 本来は食事から栄養を摂るのが望ましいのですが、 風邪をひくと食欲が落ちてしまいがち。 不足する栄養をきちんと摂るためには、サプリとプロテインに頼るのも大事だと僕は考えています。 僕は普段からこの2つを飲んでいますが、風邪のひきはじめには いつもの2倍の量を飲んでいます。 で、飲む時間帯はズバリ 就寝前。 人間は 寝ている間が最も体が回復しますので、この時間帯がおすすめです。 まとめ• マルチビタミン・ミネラルのサプリと植物性プロテインを飲む!• タイミングは就寝前がベスト!• 他にも、朝にも飲むとよりベター。 おすすめのサプリ&プロテインはこれ! ちなみに、僕が飲んでいるサプリメントと植物性のプロテインは下記のものです。 サプリ:• プロテイン: どちらも というメーカーのもの。 オーガニック栽培の原料しか使わず、ノンGMO、食品添加物もなし、さらにもクリアしている、という商品に対する徹底ぶりが気に入っています。 その分、値段は高いんですが、予防医学の権威で、白鵬や日本プロ野球チームに栄養や断食指導も行う の勧めるメーカーでもあるので、ここのを好んで使っています。 迷ったらとりあえずここのを買うと決めているメーカーがあると心強いですね。 7:気持ちだけは治ったつもり! 最後はこれ! 「病は気から」とはよく言ったもので、心と体は一体です。 ストレスを感じると 活性酸素と呼ばれる有害な物質が体の中に発生します。 この活性酸素がクセモノで、細胞を傷つけ、病気の原因を作り出したり病状を悪化させたりします。 つまり、 風邪をひいたストレスで活性酸素が増えるほど治りづらくなるということ。 風邪をひくと気持ちも暗くなってしまいがちですが、気持ちだけは明るくいましょう。 逆に、風邪が長引くNG習慣&風邪が治らない習慣 …と、ここまで紹介してきた方法を全部やったとしても、逆に 風邪を長引かせてしまうNG習慣をやってしまったら意味がありません。 僕は過去に月1で風邪をひいていた時期がありましたが、その時の食生活は今思い出してもゾットします。 笑 その時の食生活というのが、• コーラ(ジュース類)• コンビニやスーパーのごはん• 激安サプリメント• スナック菓子 この4つです。 ぜひご覧ください! まとめ 以上、7つの方法・コツをご紹介しました。 風邪なんてひいていたら仕事も遊びも楽しめません! もしこの記事を読んでいるあなたが風邪のひき始めなら、今回ご紹介した方法を試してみてください。 きっと早く風邪が治るはずです。

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症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治

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あなたの風邪はどこから?私はいつも喉からです。 喉が荒れて乾燥していると、風邪になりやすくなり、咳が出始めると眠りが浅くなり、そして体力を消耗して。 喉が炎症を起こし、声が出せなくなる。 冬の定番です。 今年はついに喉風邪を悪化させて、10日間寝込み、病院に二回も行ってお医者さんに相談をして、あまりに治らず死ぬんじゃないかと試行錯誤した、喉からの風邪について対処法をまとめておきます。 (転んでもただでは起きない)• 喉からくる風邪を早く治したい!! 風邪の時にいつもお世話になっている品々。 あって助かった!!命の恩人たち。 そして今回急いで買い揃えて大活躍したモノたち。 体の血流を良くして、発汗を促し、肩こりなどにも効きます。 香蘇散(こうそさん)-胃が弱い・体力のない人は葛根湯よりおすすめ。 喉の消毒(殺菌作用)のあるが入っているタイプ。 炎症を抑える(抗炎症作用)が入っているタイプ。 系の喉スプレーを一つ持ち歩いていると、「喉がちょっと痛いな・・?」というときに、本当に速攻で効果があります。 ちなみに病院では処方できない医薬品なので、いつも通販でまとめて買っています。 (薬局だと千円くらいするので・・) いよいよ風邪を引いたら・さあ戦う準備をするんだ・・・! レンチン湯たんぽ-繰り返し使える無限カイロ。 3分チンして7時間温めてくれます 左の製品は500Wで3分チンして7時間保温。 右の製品はサイズが大きくなった分、温めに時間がかかり、500Wで3分チンして裏っ返してから500Wで3分チ、ンして7時間保温。 この「3分待つ」という行為が風邪の時は死活問題になるので、私は左の製品を愛用しています。 無限カイロが本当最高で冬の間ずっと使っています。 暖か靴下-首という名の付く所を全て全力て温める 足首・手首・首。 ここを温めると体は温まります。 なので風邪の時は寝るとき以外ずっと靴下をはくことをおススメします。 帰宅したらすぐに室内靴下に履き替え!お風呂から出たらすぐに新しい靴下を履く! そしてやっぱりウール靴下は段違いの暖かさ。 着る毛布-手首まで暖かくて動きやすいものがおすすめ 着る毛布にはガウンタイプや丈の長いものもありますが、朦朧としているとつまずくし、周りの物をひっかけて倒すので、 前にボタンが付いていて、引きづらない丈の着る毛布がおすすめです。 化学繊維なので洗ってもすぐ乾く所も便利。 ネックウォーマー-喉の温め、加湿に 首を温めると喉がだいぶ楽になります。 マスクの上から被ると、喉の保湿にもなります。 マスク-乾燥防止 喉を乾燥させないために必須です。 加湿器-湿度をひたすら上げる 冬の乾燥した季節、喉の弱い人間には加湿器は必須です。 も持っているのですが、結構音がするため枕元にも置けるタイプを追加購入。 加熱式のほうが超音波式より衛生的。 はちみつのど飴-喉の炎症を抑えてくれる 喉が痛い時ははちみつ。 とはいえ液状のはちみつを口に含み続けるのも甘すぎる・・・(試してみた)。 そんなときははちみつ100%のど飴。 はちみつの殺菌作用でのどの炎症を抑えてくれます。 だと6袋で1120円。 スーパーだと一袋190円くらい。 みかん-抗酸化作用と回復 みかんには、ビタミンCやが含まれていて、抗酸化作用、回復などの効果があるそうです。 何よりいいのは、喉が腫れて固形物が食べられないとき、熱が出て食べものを買いに行けないときに、簡単に食べることが出来て、食後の薬を飲むことが出来ること! 10日間で40個ほどいただきました。 焼き梅干し-風邪の初期やのどの痛みに効果的 梅干しを焼くことで、ムメという成分が出来て、血行促進の効果が絶大。 ダイエットにも流行っているそうです。 フライパンで焼く以外にも、レンジで500Wだったら1分チンするだけで大丈夫。 そしてムメは一度加熱したら、冷めても変わらず摂取できるとのこと。 血流改善・改善・のどの痛みにも効果的とのことで、ちびちび食べていたところ、効果を感じました。 水のペットボトル-枕元にあると安心 風邪の時はたくさん汗をかきます。 でもお水を取りに行くのが大変つらいので・・。 食事をとらないと、水分を取る機会も減ってうっかり脱水症状にもなりがち。 枕元に置いておくと安心です。 生姜・長ネギ・大根-喉にやさしい三銃士をに大量に入れる 喉にやさしいこれらの食材を大量に買い込み、何かにつけて大量に入れます。 は体が温まるので特におすすめ。 他に、ニンニクや梅干し、卵などもお好みで。 喉にいいツボをひたすら押す 尺沢(しゃくたく) では咳に関係する『肺の気の流れ』の上にあるツボといわれ、昔から咳に効果があるとされるツボ。 中府(ちゅうふ) の『肺の気の流れ』の上にあるツボで、呼吸の機能を高めるとして咳などの治療に用いられてきた、肺の気が集まるとされるツボ。 風邪の治りはじめ 瞑想-寝つきが悪い時に、眠ることができた 連日眠り続けていると、なかなか眠ることが出来ないタイミングが訪れます。 風邪が治ってきた証拠だと思います!あともうひと頑張り! それがなかなか難しい寝つきの悪い私に、とても効果があったのが瞑想。 CDワーク1の7分ほどの瞑想をすると、なんと眠りにつくことが出来ました!! そういう目的のお品ではないかもしれませんが、平気で一晩眠れないこともある私の救世主となりました。 ちなみにこの本は、お医者さんがご自身で実践して、日本にも広めるために訳されて、 CDも吹き込まれている、とても情熱的な本なので、またの機会に紹介したいです。 状況に応じて、してもいいこと ・布団で汗だくになって眠る-かいていい汗とかいちゃダメな汗 汗をかく理由は大きく分けて二つ。 一つは、風邪の引き終わりに、体が熱を下げようとしてかく汗。 これは正常な仕組みなので大いに汗をかいて大丈夫。 「汗をかくと風邪が治る」と言われるのもそのためです。 ただ、寝苦しくなるほど布団をかぶって汗を無理にかこうとするのは、体力失うだけなのでよろしくありません。 また、体温が上がり、体力を消耗したり、発汗による脱水を予防する場合は、クーリングがお勧め。 太い血管が集まる脇の下、首の周囲やそけい部 股の付け根の内側 など、太い血管が走っている部位冷やしたペットボトルや冷たいタオルなどを置いて、物理的に体全体の温度を下げる。 暑い湯船に入る 湯船に入って体を暖かくして眠ることは、風邪に効果があることもあるそう。 「風邪の時にお風呂に入っちゃいけない」といわれていたのは、昔の住まいは家の中が寒く、湯冷めをしてしまうからでした。 ただ浴槽に入ると体力は消耗するので、様子を見て。 結局、風邪で病院には行ったほうがいいの?行かないほうがいいの? 行くメリットは、風邪の症状がつらい症状を抑えるために飲む対症療法の薬をもらえるから。 喉の炎症を抑えたり咳を抑えて体力の消耗を抑えたりできます。 私はいつも喉がやられるので、たいてい内科ではなくに行きます。 行くデメリットは、病院に行って他の病気を併発するリスクがあるから。 そして風邪に効く薬は存在しないので、時間やお金を使って病院に行くより、体を安静にしてよく眠たほうがいいという説。 「食事がとれるか」「水が飲めるか」「睡眠がとれるか」などの日常生活に困ったら、病院に行ったほうがよさそうです。 ささやき声を出すのは、絶対だめ!の先生からの注意 診察の時、「喉が痛くて話せません」と筆談で伝えたのですが、 先生からあまりに普通に質問されるので、ささやき声で回答したところ 「ささやき声は、喉に一番が負担がかかるからだめです。 どうしても話す必要があるときは、低い声を声帯を開いて出してください」とのこと。 (なぜ普通に話しかけられたんだろう・・) ささやき声は最も喉に負荷をかけて出しているそう。 話したあと激しくせき込みました。 今後のためにもぜひ覚えておきます! 風邪に一番効くのは休養 必要なものを一通りそろえたら、あとは可能な範囲で極力休養してください。 風邪の流行る季節ですが、ご自愛ください。 検討を、祈ります!! aoiao4042.

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風邪を早く治すために覚えておきたい3つのポイント|一般内科|東京都墨田区両国の湘南メディカル記念病院

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にんにく• 長ネギ• ダシの素• そうすると味が染み込んで、風邪をひいていても食べれる優しい味になります。 栄養が染み込んできた頃なので、この時点で溶き卵を入れましょう。 〜〜完成〜〜 おかゆを食べ始めると、汗がダラダラではじめるので 代謝が上がっている感じがします。 ネギのアリシンという成分には、 強力な殺菌作用があるので 風邪ウイルスの繁殖を弱めます。 生姜のジンゲロールという成分は血行を促進し、 体の内側から温めてくれます。 卵の卵白に入っている塩化リゾチームという成分が、 菌やウイルスを殺し免疫力を高めてくれると言われています。 咳や痰のキレもよくするそうです。 体内の 免疫力を最大化する食材を摂ることで 風邪の症状が和らいで、 早急に治ると言われています。 と教わって来ましたが、調べてみると 外気にあたって湯冷めしてしまい風邪をこじらせてしまう為に入らない方がいいと広がった説があります。 「風邪をひいたらお風呂に入ったらダメだ!」という理由に医学的根拠があるわけではなかったので 体を温めることで免疫を最大化し 風邪ウイルスを退治しやすくなるので、私はあえてお風呂に入りました。 その理由は• 体温を上げる• 汗で毒素を出すため• そして自分の体と相談して決めるようにしてくださいね。 元々人間は、体温を36度に保つためにかなりのエネルギーを消費しています。 体は風邪と闘うことに集中し、 ウイルス退治に力を注いで欲しいので42度くらいのお風呂に入り体温確保をします。 お風呂に入る時間は、長すぎると疲れてしまうので 10分位を目安に入りました。 お風呂から出たら、湯冷めしないように 出来るだけすぐ布団に入るようにしましょう。 元気であれば髪の毛を洗いますが、少しつらい風邪の場合は体だけ温めてお風呂から出てもいいかもしれませんね。 体温確保できたので、 後は免疫を高めたカラダに 寝てい間に ウイルスを退治してもらいましょう。 とにかく寝る!睡眠時間をたくさん摂ることで 格段に治りが早くなります。 風邪をわずか1日で早く治すビタミンCの摂り方 風邪をひいた時はビタミンを取るのが 効果的と言われていますが、ビタミンCは 水溶性なので、1度の食事で大量に摂っても 余ったビタミンCは体内に蓄えておく事が出来ず、 尿と一緒に出てしまうので 何回かに分けて取るといいですよ。 効果的なビタミンの摂り方としては、 2,3時間おきにフルーツ1口2口ずつなど摂ると、きちんと体内に栄養として蓄える事ができます。 理由としては、ビタミンは体内に入ってから 3時間後に尿として出る事が多いと言われています。 体内全てのビタミンが出るわけではないですが、 風邪を治すために効率よくビタミンを摂るなら一気に摂るよりも、分けて摂った方がいいですね。 ビタミンCは風邪のウイルスに対する抵抗力を高める働きがあるのと 粘膜を強くしてウイルスの侵入を防ぐ効果もあり 風邪の予防にも繋がるので普段から積極的に摂るようにしたいですね。 オレンジ• みかん• いちご• りんご あたりなら味もサッパリしていて 風邪のときでも食べやすくいいかと思います。 コンビニやスーパーなどで売っている、小さな瓶に入った ビタミンジュースもおすすめです。 以前、風邪を引いてスーパーまで行く気力がなく、レジ前にある ビタミン系飲料を飲んだら 治りが早かったような気がします。 この場合の飲み方は量が少なかったこともあり、 小瓶1本を3時間に分けて飲むようにしていました。 わたしが飲んでオススメだったものを貼っておきますので 見つける時の参考にしてください。 画像を押すと商品ページへ行きます。 【ビタレモン】 喉に効く食べ物はコレだ! 風邪の時に効果的な食べ物は はちみつ大根です。 大根が豊富に含むアリルイソチオシアネートという成分が 殺菌などに強い効果を発揮します。 喉の炎症を起こしている細菌をどんどん殺してくれるのと、はちみつが持つ 殺菌・炎症を鎮める効果や 粘り気があるので喉奥をコーティングし潤わせてくます。 喉の痛む原因としては、 乾燥が一番良くないので こまめに水分を摂り喉を潤わせてあげましょう。 もし、具合が悪く味がないものを摂りたい時は 白湯(お湯)を飲むだけでも、気道が広がるので 咳や喉にもいいとされています。 喉が痛いときは、大根はちみつを摂るといいですよ。 大根はちみつのつくりかた まとめ 風邪をひいたときは、免疫を最大化すれば治りも早いことがわかりましたね。 風邪を引いたら、栄養を取ってしっかり休む!コレが鉄板ということです。 ぜひぜひ、試してみて下さいね。 【関連記事】 風邪をひいたり、インフルエンザにかかったり すると痰が絡んで切れないということ どんなに気をつけていても、体調を崩してしまう というのは、生きている以上、仕方がないこと ですね ダイエットの話題になると良く耳にする半身浴。 ゆっくりお風呂に入ってのんびりし、 ダイエットにも 「あ!いたっ!」 唇の真ん中がパックリ切れてしまったこと、ありますよね。 カレーやシチューなど、今やタマネギは料理に 欠かせない食材ですが、日本で広まったのは 意外にもま 子どもの成長にあわせ、受けるべき予防接種として 代表的な「麻疹」と「風疹」。 お子さんがいる方は キャベツを料理する時に、キャベツの芯を捨ててしまう方多いんですよね。 でもそれって、実はものすごく ステロイドを長く使っている方の中には、 副作用が起きてしまうことがあります。 そして、 副作用の症 口臭の原因になる舌苔。 舌苔とは舌上が白くなって しまっている状態のことを言うのですがきれいに し 夏になると例年、熱中症により、救急搬送される方 や命を落としてしまう方がおります。 そこで、 熱中.

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