頭 が ぼーっと する 眠い。 うつ状態かも?仕事中、頭がぼーっとする、集中できない原因は?

運転中ぼーっとする原因と対処法|眠い/スマホの使いすぎ/休憩

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脳疲労 頭がぼーっとして、何をやっても集中できない・・・ 仕事中にもかかわらず眠い・・・ もしかすると、その原因は脳疲労かもしれません。 長時間の労働や過度なストレスが続くと、アンモニアが脳に溜まっていきます。 本来、アンモニアは体にとって有毒です。 肝臓で無害化してから排出されます。 Sponsored Links そんな有毒なアンモニアが脳にどんどん溜まっていくと、危険を感じた脳は、これ以上アンモニアを増加させないために、脳の働きを低下させるのです。 そのため、集中力が低下して頭がぼーっとする状態になります。 自律神経失調症 自律神経失調症とは、交感神経と副交感神経の成る自律神経系のバランスが崩れることで様々な不調が起こる病気です。 自律神経のバランスが乱れることで、体がだるい、頭がぼーっとする、めまい、頭痛、吐き気、一日中眠いなどの不調があらわれます。 過度なストレスを溜め込んで、自律神経失調症が長引くとうつ病になる原因にもなります。 自律神経失調症の発症には、気温の変化が影響している場合が多いみられます。 冬から春にかけてや、夏から秋にかけての季節の変わり目に発症しやすと言われています。 気温の変化が大きいと、体の機能を維持するために負担がかかります。 そのため自律神経のバランスが崩れて、様々な体調不良を引き起こすことになるのです。 また、仕事や人間関係などの精神的なストレスも自律神経失調症の発症に大きく関与しています。 女性の場合は、生理の影響でホルモンバランスが崩れ、自律神経のバランスが乱れることがあります。 毎月おとずれる女性の悩みにはこちらです。 人間の体は、呼吸をすることで肺に酸素を取り入れています。 その後、酸素は血液中の赤血球と結びついて全身の細胞に運ばれます。 そして、筋肉や内臓などの細胞内にエネルギーを生み出すことで活動を高める役割を担っています。 つまり、呼吸が浅く酸素不足の体は、体の機能が低下する原因になるのです。 Sponsored Links 体内の酸素が少ないということは、脳に送られる酸素濃度も低くなります。 脳細胞が酸欠状態になれば、脳の働きも鈍くなり、頭がぼーっとするだけでなく、疲れやすくなったり、一日中眠い状態になります。 分かりやすく脳の酸欠状態を言うと、急な運動をして息切れしている時が脳が酸素不足になっている状態です。 一時的に頭がぼーっとするのは、脳が酸欠状態になっているからです。 風邪薬を飲むと頭がぼーっとする理由 風邪薬を飲んで、頭がぼーっとして眠い状態になることはよくあることです。 多くの風邪薬には、「抗ヒスタミン薬」が配合されているため、このような症状があらわれます。 抗ヒスタミン薬とは、体内物質であるヒスタミンを抑える薬です。 ヒスタミンは、鼻水やくしゃみを引き起こす物質ですが、同時に、脳内物質として眠気を抑えて、覚醒状態を維持するという重要な役割もあります。 そのため抗ヒスタミン薬配合の風邪薬を飲むと、ヒスタミンの働きが抑制されることで、眠い・頭がぼーっとするといった状態にあります。 この副作用は、必ずしもあらわれるわけではありませんが、集中力が低下する傾向があります。 その他にも、頭がぼーっとする原因には、耳鳴りやめまいを伴う内耳(耳の奥)の異常や、吐き気や血圧の上昇を伴う脳血管の異常など、様々な病気が関係している場合もあります。 自覚症状のある場合は、早めに病院で診てもらうようにしましょう。 脳内物質の中の1つであるセロトニンが不足すると、やる気がでなくなったり、体が重くだるい状態になったり、気持ちが沈んで憂鬱のなるなどの不快な症状があらわれます。 セロトニンを補うためのサプリメントはこちらです。

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自律神経失調症の症状・診断・治療~大阪豊中やすだクリニック

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「頭がぼーっとする」「頭が回らない」「頭がふわふわする感じがする」という状況に悩まされる方は多いでしょう。 睡眠時間が多く取れたのにも関わらずなかなか集中できなかったり、返事や思考にいつもより時間がかかったり…「私…今頭働いてないな…」と感じることがあります。 頭が働かず集中できないときは、自分の身体を無理に起こそうとするのではなく、原因を突き止め対処法を試していくことが最も大切です。 また、それでも改善しない場合には病院に行く必要があるケースもあるので、注意が必要です。 今回は、その 「頭がぼーっとする状態になる原因」「ぼーっとしている状態から抜け出す方法」をご紹介していきます。 仕事のパフォーマンス最大化のためにぜひ実践してみましょう! Contens• こんな症状がある人は要チェック!「頭が働かない状態」 「頭がぼーっとしている」と感じる人は、下記のような状態に当てはまるのではないでしょうか? 今回の記事では、下記のような状態になっている人向けに対処法をご紹介しています。 それぞれの状態について見ていきましょう。 また、場合によっては病気である可能性があります。 病気のケースは記事後半でご紹介していますので、この記事でご紹介していることを実践しても改善しない場合は、ほかの原因を疑いましょう。 1 目が覚めるまでに時間がかかる 朝に早く起きる習慣は仕事の都合上身についてはいるものの、起きてから頭がはっきりするまでに時間がかかる方は多いでしょう。 朝起きてからはっきりと意識が持てるときよりも、通勤時間から午前中まで、 なんだか起きた心地がしないという感覚に襲われると「頭がぼーっとしている」と感じますよね。 2 頭が冴えず仕事のやる気が出ない 作業的なことはある程度できるけど、考えながら取り組まなければ行けない作業や、人と会話をするときに頭が冴えず、いつもどおりの自分らしく行動できない…と感じるパターンがあります。 頭が冴えずいつものパフォーマンスを発揮できないために、「今日の自分はダメだな…」と感じてしまい、やる気やモチベーションも下がってしまうという結果になってしまいます。 単純に睡眠不足である可能性もありますが、精神的に疲れていたり、脳が疲労状態にあることが考えられます。 3 頭がぼーっとして作業や仕事に集中できない 何をしていてもとにかく頭がぼーっとしていて、まったく仕事が手に付かないというケースもあります。 また、午前中だけではなく午後までその状態が続くなど、頭が働かない状態がずっと続くパターンも多いです。 いつもなら1時間で終わることが2時間かかったり、同じ時間でこなせるもののなぜか集中できていない気がする…というときは、 精神的・身体的に疲労状態にあると考えられます。 4 めまいや目が重い、「頭がふわふわした感覚」に襲われることがある 頭がただぼーっとしていて集中できないだけではなく、頭がふわふわしている状態になったり、めまいの症状がひどくなっているというケースもあります。 1〜3に比べて、 めまいやふわふわした感覚になっているときは危険な場合があります。 特に、下記に当てはまるめまいやふわふわ感を感じている方は、「仕事を休む」「病院に行く」ことを最優先にしましょう。 身体がフラフラしておりまともに歩けない• 立ちくらみのような状態が続いている/いつもより頻繁に起こる• 気が遠くなり倒れそうになる• 勝手に身体が揺れたり、フラつく• 周囲がぐるぐると回る感覚に襲われる めまいと言っても、その種類は様々です。 また、 頭がふわふわしている感覚に陥っているときは、熱中症や意識障害を疑う必要があります。 めまいや意識が遠のく症状があるが仕事に行かなければいけない…という方でも、最低限友達や家族、同僚にもしものことがあったらすぐに救急車を呼んでもらえるようにするなどの対策が必要です。 5 頭が回らず仕事ができない 物事を考えられる体力はあるはずなのに、複雑な物事を考えることができない感覚に陥ってしまうことがあります。 計算ができない、言葉がなかなか出てこないなど、正常な思考力がないことを自覚できているのにも関わらずどうしようもないという状況です。 では、下記では病気ではなく生活習慣や慢性的な睡眠不足・疲労によって起きる「頭が働かない状態」の原因と解決策を解説していきます。 まずは、原因から探っていきましょう。 「頭が働かない/回らない状態」の原因とは何か? 「頭が働かない状態」は、健康状態やストレス、その他の生活習慣に大きく影響されて起きることであることが分かります。 頭が働かない理由は、下記の原因に分けることができます。 もしあなたに当てはまっている部分があれば、対処法をもとに改善するべきです。 1 眠りが浅く二度寝するタイプである/寝不足・睡眠不足である 「二度寝」は代表的ですが、「脳が覚醒していない状態」が起きやすい生活をしていると、何事に関してもまともに取り組むことができません。 二度寝する人は、休日に「寝すぎてしまう」ということもあるでしょう。 睡眠や起床時間のリズムなどでバランスが悪い生活を続けていると、 本来出すことのできる一定のパフォーマンスを発揮することができなくなります。 「7時間半」はおおよその人に必要な睡眠時間と言われていますが、時間に対して深い眠りに落ちている時間自体が少ない可能性があります。 睡眠の質が悪い結果、睡眠時間は問題がなくても 「ぐっすり眠れていない」ということもあるのです。 睡眠不足が慢性化していると、下記のような症状に陥ります。 8時間以上眠っても前日の疲れが取れないと感じる• 朝の目覚めが極端に悪い• 睡眠時間は足りているのに日中に眠くなる• 「よく寝た」と感じることがない 休日に寝だめしているから大丈夫…という方がいますが、睡眠はまとめて取ることはできず、毎日質の高い睡眠を維持することが大切です。 人は、自分が意識しているよりも睡眠不足によって大きなダメージを負います。 自分でも分かるほどに睡眠不足の症状が分かる状態であるということは、それほど大きなダメージをあなたが負っていることと同じなのです。 2 脳のエネルギー不足 私たちの「脳」は 「大食いの臓器」と呼ばれます。 具体的には、 ブドウ糖を1日に120g消費しています。 「脳に栄養を与えよう!」と意識している人はほぼいないと思います。 普段はそんなことは考えませんよね。 しかし、きっちりと寝起きをしているのにもかかわらず「ぼーっとする」ことが多い方は、脳のエネルギー、つまり糖質(ブドウ糖など)が足りないことも考えられます。 糖分という言葉には明確な定義がなく、甘いものやごはんなどの、糖質食品を指す曖昧な言葉です。 対して「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたものという定義があり、私たちが日々の活動で消費する「エネルギーの元」となっています。 引用: 糖質を上手に摂ることによって、頭に使うエネルギー源を確保することができます。 3 ストレスにより「脳疲労」が起き、前うつ状態に近くなっている 「悩み」「考えごと」…これらは決して感情的につらいだけではなく、脳の機能にも影響を与えています。 具体的には、脳の「大脳皮質」「大脳旧皮質」が、 外部から受け取った情報(悩みや考えごと)の過剰に受け取ることによって、その機能を低下させるのです。 現代は「情報社会」。 よって、仕事に限らずプライベートや趣味でも、受け取る情報はたくさんあるでしょう。 現代人共通の悩みかもしれませんね。 そういった、悩みや考えごとによる脳の機能低下を「脳疲労」と呼びます。 「根性が足りない」「メンタルが弱い」と感情論で否定されがちなメンタル面の悩みや考えごとですが、実は運動した後身体が疲れるように、脳も疲れを起こすことが分かっています。 また、よくいわれる「うつ」「前うつ」というのも脳疲労と関係しています。 脳疲労状態が蓄積すると、「脳不調」という状態に陥ることがあり、これを「前うつ病状態」と呼ぶのです。 そのため、定期的に脳の疲れを癒やすことを考えなければなりません。 脳もメンテナンスが必要なのです。 4 低血圧によるめまい・高血圧による頭痛 低血圧の体質が原因でめまいを引き起こし「頭がぼーっとする状態」を作っていることがあります。 一方、高血圧の場合には頭痛を引き起こす可能性があります。 低血圧・高血圧の場合それぞれについて見ていきましょう。 低血圧のめまい 低血圧の場合、 血圧がもともと低いために身体が疲れやすく、ふらついたり意識が遠のいたり…といった心身の不調をきたしてしまうことが多いです。 これは、何となくイメージがつく話ですよね。 特に、夏の暑い日に外回りをしているときや、室内に熱がこもり暑いときは、低血圧の人にとって「頭がぼーっとする状態」を引き起こす原因になります。 また、低血圧の方の中にも個人差によって様々な症状が出てきます。 具体的には、下記のような症状です。 肩こり・頭痛• 耳鳴り• 冷え・むくみ• 立ちくらみ• めまい• 動悸が激しくなる• 目の前が暗くなる• 身体が全体的にだるい• お昼ごはんを食べたあとや運動したあとに血の気がひく このような症状が続いていると、頭がぼーっとしているのと同じ感覚になります。 高血圧の頭痛 高血圧の場合、低血圧のケースよりもはっきりと症状が分かります。 頭がぼーっとするだけではなく、頭痛が伴う場合には、血圧が高いことによる頭が働かない状態になりがちです。 すでに高血圧であると診断されている方であれば、風邪を引いていたり、身体的な疲労が溜まっているときに、頭痛が引き起こされる場合があります。 このように、低血圧・高血圧と身体的な特徴・性質がもとになって頭が働かなくなることもあるため、注意が必要です。 5 運動不足による頭痛・肩こりなどの身体の不調 低血圧や高血圧とは関係のない頭痛や肩こりなど首周辺の不調が原因で頭が働かなくなるときもあります。 人の頭は体重の10分の1の重さがあり、デスクワークが多い人や長時間同じ姿勢で作業する仕事についている方は、こういった首・頭の重さに耐えられなくなり、 筋肉に痛みを感じてしまうことがあります。 また、「頭がふわふわする」というケースでも同様です。 長時間スマホゲームをしているなど、長時間肩周りに疲労が溜まっていく状態をキープしていると、当日や翌日に肩こりとなって現れます。 その結果、 肩周りの筋肉にある欠陥が収縮してしまい、脳が酸欠を起こすのです。 6 風邪 血圧や生活習慣などに起因する「頭がぼーっとする」以外にも、シンプルな原因としては「風邪」が考えられます。 風に関しては頭が働かない状況から抜け出すまでに、療養が必要になります。 また、症状によっては医師の診察を受けることが望ましいでしょう。 下記では頭がぼーっとする状況に対して対処法をご紹介していますが、倦怠感がひどい場合など体調不良が著しい場合は無理をせず、体を早く休ませることに専念しましょう。 さて、「脳が働かない原因」についてみてきました。 (1)~(3)のどれかに当てはまっていれば、「頭が働かなくなる条件」がそろっていることになります。 では次に、 頭が働かない状態を改善する方法をご紹介します。

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頭が回らない:医師が考える原因と対処法|症状辞典

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頭が常にぼーっとする状態や、集中力や判断力が鈍っているような状態を頭が回らないと表現することがあります。 年齢にしたがって、若い頃ほど頭が回らなくなったなと感じたことのある人は少なくないでしょう。 しかし、場合によってはそのまま放置しておかないほうが良いこともあります。 常に頭がぼーっとしている• 考えようとしても考えがまとまらない• 頭がはたらかず、周囲についていけない感じがしている このような症状があるとき、考えられる原因にはどのようなことがあるのでしょうか。 頭が回らない原因となる病気 一時的な体調不良で頭が回らなくなるというのも確かにあることです。 しかし、明らかな異常がないのに頭の回らなさが続く場合、次のような病気が原因となっている可能性もあります。 自律神経失調症 過度の心身へのストレスなどによって自律神経が乱れ、心と体に不調があらわれる状態です。 頭が回らなくなるだけではなく、不安、緊張、気分の落ち込みなどが多くみられます。 体の症状として、吐き気、だるさ、肩こり、、手足のしびれ、動悸、不眠、などを伴うこともあります。 ただし、人によってあらわれる症状が大きく違うのも特徴です。 うつ病 気分が落ち込み、喜びや好奇心をなくした状態が長期間続く状態です。 誰でも落ち込むことはあるものですが、は時間がたっても気分が晴れず、強い抑うつ感が続きます。 集中力が続かず、イライラしたり涙もろくなるほか、食欲低下、性欲減退などが現れることも多くあります。 慢性疲労症候群 日常生活に支障が出るほどの倦怠感と疲労感が長期間に続く状態です。 頭が回らなくなるほか、全身の疲れ、、などを伴います。 症状が似ているため、やなどと思い込んでしまうケースもあるといわれています。 何らかの病気による脳症(意識障害) 何らかの原因によって物事を認知する機能が障害されていると、いつもと反応が違ったり、考えがまとまらなかったりすることがあります。 障害が重たければ、傾眠(起こしてもすぐ寝る)や昏睡(痛みを加えても反応しない)状態になることがあります。 原因は数多くあり、過度の飲酒、、高血糖、低酸素状態や、、肝不全やによる脳症などがあります。 日時、場所、人が分からない、簡単な引き算ができなくなった、いつもと様子が違うようなときには、病院を受診しましょう。 受診の目安とポイント 頭が回らない状態が続き、ほかに体の症状や気になる症状がある場合には、一度受診を検討してみましょう。 病気によっては心療内科・精神神経科などが適切な場合もありますが、自分で判断をすることは難しい場合もありますので、まずはかかりやすい近くの病院やかかりつけなどで相談してみるとよいでしょう。 医師にはいつから頭が回らないのか、その他の症状はいつからどんなものが出ているのか、できるだけ詳しく伝えることがポイントです。 日常生活上の原因と対処法 日常生活の中にも頭を回らなくする原因が潜んでいることがあります。 疲れやストレス 疲れやストレスによって、頭が回らなくなることもあります。 一時的なものでもあり、疲労やストレスから回復すれば元の状態に戻ることが一般的です。 疲れやストレスを感じたら 疲労は「休め」のサインでもあります。 ストレス解消のためには、休暇をとって旅行をするなど、日常生活を忘れる体験をするのも大事です。 熱中できる趣味など、気分転換の方法を持つのもよいでしょう。 睡眠不足 睡眠不足も頭を回らなくする原因のひとつです。 夜更かしが続くとどうしても日中ぼんやりしてしまうことがあります。 睡眠不足のときには 短時間でも昼寝をするなどし、足りない睡眠時間を補うようにしましょう。 オフィスで昼寝が難しい場合は、しばらく目を閉じるだけでも多少効果があるといわれています。 できれば規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保したいところです。 生活リズムの崩れから慢性的な寝不足にならないようにしましょう。 よくならないときには 日常生活でできる対処法を試しても症状がよくならない場合には、一度病院で相談してみましょう。

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