いびきを録音するアプリ。 ICレコーダーやスマホのアプリで、いびきを録音しよう

いびき録音アプリ「いびきラボ」を使って自分のいびきを知ることができました!│ふろむ50

いびきを録音するアプリ

いびき・寝言 録音機能• アラーム開始時に時刻の音声読み上げ• アラーム時にバイブレーションとライト点滅の指定• アラーム後にiPhone標準カレンダーの音声読み上げ 寝言といびきを録音してくれるのはもちろん、さらには眠りの浅いタイミング(レム睡眠)のときにアラームが鳴って起こしてくれる機能も搭載されています。 睡眠状況を正確にグラフ化もすることができ、寝ている間がどんな状態だったのか一目瞭然です。 毎晩利用するので、アプリは シンプルかつ分かりやすいレイアウトになっており感覚的に操作することができます。 「どのアプリも機能が多すぎて使い方がよく分からないな。 」という方は、このアプリを使ってみましょう。 いびきの音のサンプルを録音• いびきの強度を測定 いびきスコア• 睡眠統計を録音• いつ、どのようにいびきが激しかったかを表示 いびき・寝言アプリの中で定評のあるアプリです。 いびきの記録、測定、追跡、さらにはそれを低減するための効果的な方法をあなたに提示してくれます。 アプリの使用方法はとても簡単です。 あなたが眠る枕の元にスマホを置いてアプリを実行するだけ。 起きたときにいびきのスコア、いついびきをかいたのか、どれだけ大きないびきをかいたのかを正確にハイライトしてくれます。 このアプリは 専門医師、歯科医、ユーザーから多くの支持を集めています。 睡眠時無呼吸症候群といった睡眠障害が心配な方は、このアプリを通して医療機関に相談することもできます。

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おすすめいびき録音アプリを大特集!コレでわかるあなたのいびき音!

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なぜいびきをかくんだろう?いびきのメカニズム そもそもいびきとは、睡眠中の呼吸に伴う雑音のことを言います。 ある統計によるといびきをかく人の割合は男性24%、女性10%という結果があります。 男性のほうが女性よりいびきをかく人の割合が高いですが、女性でも10人に1人の割合でいびきをかく人がいるのがわかりますね。 いびきの原因は、脂肪や筋肉によって空気の通り道である気道が狭くなることにあります。 狭い通り道に空気が流れることによって空気抵抗が大きくなり、呼吸をした際に粘膜が振動して大きな音(いびき)が生じます。 気道が狭くなる要因は人それぞれなので、いびきをかく原因もさまざまです。 いびきをかく人の割合は、年齡を増すごとに増えていきます。 紹介したデータでは女性は10%でしたが、高齢になると約半数近くの女性がいびきをかくようになります。 こんなにもある!いびきをかく原因を探ろう いびきをかく人は男性のほうが多いですが、悩んでいる人の割合だと圧倒的に女性のほうが多く悩んでいます。 具体的な悩みとしては「いびきを聞かれると恥ずかしい」「同居人に迷惑をかける」という意見が目立つようです。 いびきなんて絶対他人に聞かれたくないですよね。 いびきは原因により対策も違うので、自分のいびきの原因が何なのかをしっかり把握することが重要です。 それでは、いびきをかく原因と対策をご説明しましょう。 いびきの原因その1、首周りに脂肪が付いている人 いびきの原因として最も多いのが肥満によるものです。 太っていることで首周りや舌に脂肪がつき、気道が狭くなっています。 寝るときには舌が重みで喉の奥に落ち込んでしまうなど、気道をさらに狭めますので、いびきをかきやすくなります。 太っていなくても運動不足などで、首周りに脂肪が付いている人は要注意です。 二重あごの人は首周りに脂肪が付いているのがわかりやすい例だと思います。 体重に関係なく、二重あごになる原因は、舌を支える筋肉(オトガイ筋)や首を覆う筋肉(コウケイ筋や舌骨筋肉)など、首周りの筋力低下が挙げられます。 舌を支える筋肉が衰えると寝ているときに舌が喉の奥に落ち込み、気道を狭めるためいびきの原因となります。 いびきを解消するためにはまずダイエットをして脂肪を落とし、首周りの筋肉を鍛えるような運動やマッサージを行うことが重要です。 しかし脂肪を落とすのも、筋肉を鍛えるのもすぐに成果が出るわけではありませんので、その間にいびきを防止する対策も必要です。 最も簡単な方法だと横向きに寝ることです。 仰向けに寝ると睡眠時に舌の筋肉が緩み、喉の奥に落ち込んでしまうためいびきの原因となりますが、横向きに寝れば喉の奥に落ち込むことはありません。 気道を確保できればいびきは解消されます。 また、マウスピースや鼻マスク(CPAP)などを使用して気道を確保する方法もあります。 マウスピースはドラッグストアで購入が可能な安価なものから、歯科医師で患者さんに合わせて作成してもらう1つ10万円以上する高価なものまでさまざまです。 鼻マスク(CPAP)を使用するには医者の診断が必要で、病院から月額5000円程度(3割負担の場合)でレンタルできます。 睡眠時にマスクを装着し、自動で空気を送り込むことによって気道を押し広げ、喉の塞がりを防いでいびきを予防します。 マウスピースも鼻マスク(CPAP)もいびきの原因を取り除くわけではないため、根本的な対策を行うためにも使用中に肥満の解消や首周りの筋肉を鍛える必要があります。 いびきの原因その2、鼻がつまっている人 鼻がつまっている人は鼻呼吸に支障をきたし、寝ている間に口呼吸を行います。 口呼吸を行うと鼻呼吸のときよりも気道が狭くなるため、空気抵抗が大きくなりいびきの原因となります。 鼻のつまりが一時的でいびきもそれほどひどくない場合は、ドラッグストアなどで購入可能な鼻の通りを良くする鼻腔拡張テープを鼻に貼って寝るだけで改善されます。 病院に行く必要もなく、ドラッグストアにて20枚500円程度で購入できるいびき対策としてとても効果的です。 鼻腔拡張テープに似たテープで、いびき防止テープもあります。 こちらは鼻に貼って鼻の通りを良くするだけでなく、口に貼って睡眠時の口呼吸を防ぐこともできます。 また、鼻の通りを良くするお薬もあります。 エスエス製薬のいびき防止薬「アンスノール」は、鼻孔に少量滴下するだけで鼻粘膜を潤し、鼻の通りが良くなるため口呼吸を防ぎ、いびきの原因を解消します。 それでも改善されない場合は、耳鼻咽喉科での診察をおすすめします。 耳鼻咽喉科では、短時間で痛みもほとんどない日帰り手術を受けることができます。 鼻づまりの手術として一般的なのが高周波ラジオ波による治療です。 経過を見るため通院が必要な場合もありますが、手術費用も約5000円程度(3割負担の場合)で済みます。 いびきの原因その3、扁桃腺が大きい人 肥満でもないし鼻もつまっていない人は、扁桃腺の肥大が関係している可能性が考えられます。 扁桃腺とはのどの奥両側にあるリンパ組織で、通常幼少期に大きくなりますが、中学生頃から徐々に小さくなっていきます。 扁桃腺が大きくなる程度は個人差があり、まれに大人になっても大きいままだったり、細菌やウイルスの侵入により大人になってからも再び大きくなる人もいます。 そのような場合、睡眠時に扁桃腺が気道を塞いでしまうため、いびきをかく原因となります。 扁桃腺は口を大きく開いて鏡を見たときに、喉の両側から突き出している部分ですが、ひどい人は扁桃腺が真ん中でくっついてしまうほど大きくなります。 扁桃腺が大きくなるのを予防するには、手洗いやうがいをして免疫力を高めるためにビタミンCを積極的に摂り、喉の乾燥を防ぐためマスクを着用します。 大人になってからは自然に小さくなることはないため、いびきを解消するためには手術で扁桃腺を切除する必要があります。 一般的に入院日数は1週間から10日前後で、入院日数にもよりますが費用は約15万円程度(3割負担の場合)です。 いびきの原因その4、顎の小さい人 割合的に見るとまだ少ないですが、いびきをかく原因として顎の小さい人もここ最近増えてきました。 現代の食生活は食べやすさを追求し、固い食べ物を避けるため噛む力が弱くなっています。 そのため顎が未発達で小さい人が増えています。 この噛む力が弱いことと、顎が小さいことがいびきの原因となるのです。 噛む力が弱いということは、顎周りの筋肉が弱いため睡眠時に舌を支えることができず、喉の奥へ落ち込んで気道を狭くしてしまいます。 また顎が小さい人は顎が通常より奥に後退していることが多く、そのため日頃から気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。 子供の頃から柔らかいものばかりを食べ、普段固いものを食べていない人は自分がいびきをかいていないか一度確かめてください。 また真横から見て顎が後ろに後退している人は注意が必要です。 いびきが軽度な場合はマウスピースを使用する治療法があります。 いびきに効果的なマウスピースには舌を前に引き出すタイプ(TRD)と、顎を前に引き出すタイプ(PMA)の2種類がありますが、現在は顎を引き出すタイプ(PMA)が主流となっています。 マウスピースはいびきを防止するだけで、解決には至らないため、根本的な原因を治療するために後退した顎を前に出す手術もあります。 顎の骨を前に伸ばしていく骨延長術と呼ばれる手術ですが、全身麻酔で入院も必要です。 手術内容にもよりますが、手術費用は約40万円程度(3割負担の場合)と高めです。 食事や仕事などの日常生活は普段通り可能ですが、歯列矯正も必要なため治療も長期間かかります。 気になる方は矯正歯科および口腔外科での診断をおすすめします。 いびきの原因その5、女性ホルモンの減少 冒頭で説明したいびきをかく人の割合ですが男性24%、女性10%だったのに対して、60代に限定した統計では男性60%、女性45%と、女性の割合が大きく増えてきます。 これには女性ホルモンが大きく関わっています。 女性ホルモンには舌を支える筋肉(オトガイ筋)を緊張させる作用があり気道を広く保つことができるため、男性に比べ女性のほうがいびきをかきにくいと言われています。 しかし女性ホルモンは更年期から分泌量が急激に減少し、気道を広く保つことができなくなるため、いびきをかく女性が増えるというわけです。 原因が舌が喉の奥に落ち込んでいることなので、オトガイ筋を鍛えて、気道を確保することがいびき対策となります。 オトガイ筋を鍛えるには「いびき体操」が効果的です。 いびき体操 その他のいびきの原因~アルコールと睡眠薬~ これまでご紹介したいびきの原因とは少し異なりますが、一過性のいびきの原因としてアルコールの摂取と睡眠薬の使用が挙げられます。 アルコールを飲むと筋弛緩作用が働き、全身の筋肉が緩みます。 これは酔っ払ったときは体がリラックス状態になることからもわかると思いますが、筋肉の緩みから睡眠時には舌が喉の奥に落ち込み、気道が狭くなるためにいびきをかきやすくなります。 また、体内にアルコールが入ると血行が促進されるため鼻の奥の血管が膨張し、粘膜が腫れて鼻づまりを起こしやすくします。 その結果、さらに気道が狭くなりいびきをかく原因となります。 普段いびきをかかない人や、かいても気にならない程度の人でも、アルコールを飲んだ日の夜はいびきがうるさくなるのは、このような要因からなるものです。 体質や、飲んだ時間、アルコール量なども関係していびきの程度も変化しますが、アルコールが原因のいびきは一過性のものなので、特に心配する必要はありません。 また睡眠薬については、現在広く使われているのがベンゾジアゼピン系の睡眠薬ですが、主な作用としてリラックス効果を促し、筋肉の緊張をほぐす作用が強いと言われています。 そのため睡眠時に筋肉が緩んで舌が落ち込み、気道を塞ぐためいびきの原因となります。 その場合、ベンゾジアゼピン系睡眠薬ではなく、ロゼレム錠の睡眠薬に変更すれば、いびきを解消できます。 ベンゾジアゼピン系睡眠薬はリラックス効果を促すため筋肉が緩みいびきをかきやすくしますが、ロゼレムには睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンと同じ作用がありますので自然な眠りを誘発し、筋肉には影響しないためいびきをかく原因にはなりません。 ただ、ロゼレムは抗うつ剤であるフルボキサミン(商品名ルボックス)と一緒に使うことができません。 併用すると、ロゼレムの血中濃度が著しく上昇してしまいます。 睡眠薬と抗うつ剤は一般に併用されることが多く、上記の点は注意が必要です。 いびきの原因って1つじゃないんですね。 自分がなぜいびきをかくかわからなかった人も、今回の説明で解明できたんじゃないかと思います。 原因により対策も違ってくるので、自分にあった方法でいびきを解消しましょう。 誰にもバレずにいびき対策!ぐっすり眠れる騒音ケアサプリ いびきの原因や対策について紹介しましたが、脂肪や筋肉の衰えが原因となると簡単にいびきが解消できるとは言えませんね。 いびき体操も何日続ければいびきが止まるのかわかりません。 かと言って鼻マスク(CPAP)や手術は大げさだし、テープやマウスピースはわずらわしいと思いませんか? もっと簡単にいびきを解消する方法はないの?と探している人にぜひ試してもらいたいサプリがあります。 満足度91. 3%とその効果にも定評のある「」です。 いぶきの実に含まれるコエンザイムQ10は、空気の通り道がスムーズになるよう働きかける唯一の注目素材で、さらに吸収力を高めるために還元型を配合。 しかもコエンザイムQ10の働きを持続させるビタミン豊富なえごま油も配合しているので、効果も驚くほど高いんです。 実際に試した人の口コミも多数掲載されているので、一度試してみたいと思う人は、ぜひ公式ページで口コミを確認してみてください。

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【2020年】いびき・寝言を録音できるおすすめアプリ5選を紹介!

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Contents• 寝言録音アプリは怖い!? 寝言録音アプリで調べると予測検索で「怖い」と出てきますが、何が怖いのでしょうか?調べてみたところ、怖さの原因は三つほどあるようです。 一つめは 怖いレベルにはっきりしゃべっているというもの。 寝言というと、もごもごむにゃむにゃ話しているイメージです。 ですが寝言録音アプリで録音してみると、思いの外はっきりとしゃべっていて怖かったということがあるようです。 二つめは いびきが怖い。 寝言目的で録音アプリを使ったのに、思いっきりいびきをかいていたので怖くなってしまったようです。 特に録音でいびきが急に止まり、睡眠時無呼吸症候群のように聞こえたら怖さも倍増ですよね。 三つめは 心霊現象のようなものが録音されていた。 誰もいないはずなのに物音がしたり、ラップ音が録音されてしまっていたようです。 充電につないで寝るか、消費電力の少ないアプリの使用をおすすめします。 スポンサーリンク 寝言録音アプリにどんな機能がある? 寝言録音アプリはシンプルに寝言のみを録音するものから、睡眠にまつわる様々な機能付きのものまであります。 ここではその機能によって、三つに分けてご紹介します。 寝言の録音 一つめは 寝言の録音。 あなたが寝ている間に発する寝言を録音できます。 どんな寝言を言っているのかを録音したり、寝言の大きさや寝言を共有する機能もあります。 面白さやシンプルにどんな寝言を言っているのか聞きたい時におすすめです。 いびき改善 二つめは いびき改善。 家族や恋人からいびきがうるさいと言われても、眠っているので自覚がない…という時のためのものです。 いびきの解消を目的としており、主にいびきの録音、大きさが測定でき、アプリによっては原因や治療法の追跡までできるものもあります。 寝言というよりも、いびきや睡眠時無呼吸症候群が不安な方向けです。 睡眠サイクルの管理 三つめは 睡眠サイクルの管理寝ている時の体動や寝言等様々なデータを基に、睡眠の深さやサイクルがわかる機能です。 最近寝ても疲れが取れない、睡眠の質を改善したいという時におすすめです。 睡眠の深さを測ってくれるので、アプリが逆算して目覚めやすい時にアラームを鳴らしてくれる機能もあります。 寝言録音アプリにどんなアプリがある?おすすめアプリを紹介 ではそれぞれの目的にあったおすすめアプリをご紹介しましょう。 Prime Sleep Recorder これは寝ている時、あなたの発する音のみを録音できるアプリです。 室内の音の状況から、自動や手動で録音感度を設定でき、後から聞き返しやすくなっています。 またAIによって正確ないびき検知ができ、スマートいびき検知でいびきのみの録音も可能です。 面白かった寝言はFacebookで共有もできます。 アルコール等眠りに影響する要因や、目覚めの状態もメモできるので、ちょっとした睡眠日記にはちょうど良いアプリになります。 がんばれ!ルルロロ 目覚まし時計/寝言録音付き こちらはアニメ「がんばれ!ルルロロ」の可愛らしい目覚ましアプリです。 メインはアラーム機能ですが、寝言録音機能がついており、特に録音時間や録音数の上限も設定できるので、データ容量の管理がしやすくなっています。 分析機能等はないので、シンプルに寝言のみ録音できれば良い、せっかくだから可愛らしいアプリが使いたいという方にぴったりです。 いびきラボ — いびき対策アプリ SnoreLab その名の通り、いびき改善に特化したアプリです。 いびきの録音、特にいびきが大きかったところの再生、いびきの大きさや頻度がグラフやスコアでわかりやすく見ることができます。 ただし無料版では五回分データを取った後二日間は使用できなかったり制約があります。 またプレミアム版であればフルナイト録音、より詳しい解析ができる傾向の項目も追加されるので、本気でいびき対策を考えているのであればプレミアム版がおすすめです。 Sleep Meister — 睡眠サイクルアラームLite こちらは睡眠サイクルの改善を目的としたアプリです。 睡眠サイクルを記録し、起きたい時刻に従って眠りの浅い時にアラームを鳴らしてくれるので、スッキリ起きられる可能性大です。 寝言録音機能ももちろんありますがメインではないので、しっかり眠りたい、睡眠サイクルを最適化したい時におすすめです。 スポンサーリンク 寝言を録音することは良くない!? 寝言録音は良くないことなのかということですが、特に録音すること自体に問題があるようなデータはありませんでした。 強いて言えばどんな寝言かワクワクしてなかなか眠れない、ということはあるかも知れません。 また浮気相手や秘密にしていることを寝言で言ってしまい、録音を聞いた家族やパートナーとトラブルになってしまう可能性はあります。 寝言だから…などと誤魔化せれば良いのですが、大きな問題に発展してしまうかも。 録音内容は一度自分で聞いてから、他の人に聞いてもらうようにした方が無難でしょう。 あるいは使っていない古いスマホに、寝言録音アプリを入れ、簡易の盗聴器のような使い方をするのは大問題です。 せっかくの便利なアプリ、くれぐれも人のプライバシーを侵害するような使い方はしないようにしましょう。 正しい使い方であれば、アプリを使って寝言を録音することは、あなたの睡眠を改善したり、ちょっとした楽しみになる良いことだと言えます。 まとめ このように一口に寝言録音アプリといっても、様々な機能のものがあり、人によって使用目的にあうものが異なります。 こちらのページを参考にあなたにぴったりのアプリを見つけて、楽しみや健康に役立ててくださいね。

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