ピロリ 菌 に 効く ヨーグルト。 ヨーグルトの効果・効能一覧。ダイエットにも効くの?

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ピロリ 菌 に 効く ヨーグルト

なぜヨーグルトやヤクルトが「ピロリ菌対策に良い」とされるのか?• ヤクルトは本当に効果が期待できるのか?種類はあるか?• ヨーグルトは本当に効果が期待できるのか?• 特に注目される「LG21」を摂るべき5つの理由!• より効果を高めるための食べ方とは?• ヨーグルトやヤクルトで「ピロリ菌対策」を行うときの注意! を わかりやすく説明しています。 スポンサーリンク なぜヨーグルトやヤクルトがピロリ菌対策に良いとされるの? 「なぜヨーグルトやヤクルトがピロリ菌対策に良い」と言われるのか? これは結論から言うと、 含まれている「乳酸菌やビフィズス菌」によるものです。 腸内環境を良くするとして知られているのが「乳酸菌(ビフィズス菌含む)」ですが、実は乳酸菌には現在数百種類もの存在が確認されています。 乳酸菌とビフィズス菌の違いを簡単に! ビフィズス菌も「数ある乳酸菌」の一つではありますが、その中でも特別視されており、別枠として「ビフィズス菌」と呼ばれています。 分かりやすい点で言うと、以下のとおり「棲息する場所」「作り出す物質」の2点が違います。 ビフィズス菌 乳酸菌 棲息場所 主に人・動物の腸内 牛乳や乳製品、漬物、人や動物の腸内 作り出す物質 乳酸 + 酢酸 乳酸 このようにビフィズス菌は おもに人や動物の腸内のみに棲みついていることから、 よりお腹に適した菌と言われています。 なお「ビフィズス菌」と呼ばれる菌は現在30ほどの種類があります。 乳酸菌と呼ばれるものはいずれも「善玉菌」として 人体に良い作用をもたらすのですが、中にはピロリ菌対策として有効な乳酸菌もあるのです。 ある研究では乳酸菌を積極的に摂取することで、「結果としてピロリ菌が減少する可能性が高い」というレポートも提出されています。 スポンサーリンク ヤクルトは本当にピロリ菌に効果が期待できるのか? まずはヤクルトのお話からです。 しかしヤクルトの公式サイトを見る限り、ピロリ菌への有用性は明言されていません。 では「ピロリ菌の減少に効果がある」という話が作られたものなのか?というと、そうでもなさそうなのです。 まずは特に有名な2つの簡単な説明です。 ヤクルト400 従来のヤクルトに含まれている「乳酸菌シロタ株」を強化した商品です。 ヤクルト400はトクホの認定を受けているので、安心して毎日の生活に取り入れることができます。 ヤクルトBF-1 一方のヤクルトBF-1に含まれているのは「ビフィズス菌」です。 ビフィズス菌も善玉菌の一種ですが、 一般的な乳酸菌よりも腸内での繁殖力が強いとされています。 それゆえ、腸内フローラの改善にはビフィズス菌の方が向いているとする研究報告も出されています。 ビフィズス菌にも30ほどの種類があり、ピロリ菌への有用性は未だ研究段階です。 では、どちらがピロリ菌に適していると言えるのか? このように両者の違いは 「配合されている善玉菌の種類が違う」という点です。 それでは実際にどちらがピロリ菌対策として良いのか?というと、その点は 明確な学術的論文がヤクルト本社から公表されていないため不透明というのが現状です。 他のシリーズのヤクルトも同様です。 ただし 腸内環境を改善すると免疫力が向上するため、ピロリ菌の異常繁殖を抑制する効果は期待できます。 あとは体質によって効果のある善玉菌が異なるため、 実際に試してみて体調の改善が見られる方を継続するのが良いという結論になります。 「なんだ!結論が出ないなんて期待はずれだ!」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実際に「もっともピロリ菌に有用性がある!」と公表された乳酸菌もあります。 それが次に紹介する 「LG21」です。 スポンサーリンク ヨーグルトは本当に効果が期待できるのか? ヨーグルトもピロリ菌に良いという話を聞いたことがあるかと思いますが、これはヨーグルト全般というよりも 特に「LG21乳酸菌」が含まれているヨーグルトに言われています。 LG21は明治が発売しているヨーグルトの名前ですが、「リスクと戦う乳酸菌」として開発された「LG21乳酸菌」が含まれています。 「LG21乳酸菌」は ラクトバシルスという種類の乳酸菌であり、この乳酸菌が出す乳酸に 「ピロリ菌の増殖を抑制する作用がある」ことが確認されているのです。 つまり、ラクトバシルス属の乳酸菌は 胃でも有効作用があるということになります。 ちなみに同じ「ラクトバシルス属」に含まれている乳酸菌には• ブルガリア菌• カゼイ菌 が含まれています。 明治といえば「明治ブルガリアヨーグルト」が有名ですが、これに含まれているのがブルガリア菌です。 その明治から出されているため、 この研究成果についても信頼性が高いと言えるでしょう。 ちなみに上で紹介したヤクルトに含まれている「シロタ株」はカゼイ菌の一種であり、カゼイ菌もラクトバシルス菌に属しています。 ラクトバシルスにはピロリ菌の抑制効果が確認されているので、 「ヤクルトがピロリ菌対策に良い」とされる根拠になっていると思われます。 そして、LG21の開発チームによって200種類以上の「ラクトバシルス菌」を調べた結果、最もピロリ菌に対する有用性が確認できたのがこのLG21乳酸菌であると公表されています。 ではこの「LG21」について、 ピロリ菌対策にLG21を摂る5つの理由を紹介しましょう。 ピロリ菌対策にLG21を摂る5つの理由 「LG21」は、• 東海大学医学部の研究チーム• 明治乳業• わかもと製薬 での共同開発チームが見つけた乳酸菌です。 そもそもラクトバシルス属の乳酸菌には もともとピロリ菌に対する有用性が確認されていたので、そこからさらに研究が進められ、ついに発見されたのがLG21です。 この乳酸菌は他の善玉菌と比べて、ピロリ菌への有用性など含め以下の5つの点で優れています。 そして食べ物が通過すると栄養素がわずかしか残されていない状態になります。 しかし、 そんな栄養の少ない環境でもLG21はしっかりと繁殖することができるのです。 そこで ピロリ菌からその栄養素と住環境を奪いながら増殖するタフな乳酸菌なので、ピロリ菌にとっては天敵とも言える存在なのです。 この粘着性の強さによって胃粘膜に張り付き、過酷な環境の中でもしっかりと生き続けることができるのです。 また前述したように、 この乳酸菌が増殖する時に出す「乳酸」にピロリ菌は弱いという特徴があるため、ピロリ菌の増殖を強力に抑制してくれます。 人体にはほぼ無害であることが確認されています。 では続いて 「より効果を高めるための食べ方」について説明しましょう。 より効果を高めるための食べ方! ここまでの説明のとおり、「その効果が公表されている」という理由からも摂るべきはヤクルトよりLG21であると考えられます。 しかし明治から発売されている「LG21ヨーグルト」には、固形とドリンクタイプがあります。 固形とドリンクどちらが良い? どちらが良いのでしょうか? 結論から述べると、どちらかと言うと 固形ヨーグルトの方がオススメです。 一般的な用い方として、乳酸菌を腸で働かせたい場合には 液体の方が胃酸の影響が少ないまま腸に流れ落ちていくので、ドリンクタイプの方が より生きた状態で乳酸菌を届けやすいです。 しかし今回の場合は、胃粘膜にいるピロリ菌対策なので多少勝手が変わってきます。 というのも、 少しでも胃の中にヨーグルトが残っていた方が「ピロリ菌対策」としては望ましいからです。 そのため、できれば固形のヨーグルトの方がオススメということになります。 摂るタイミングは? ヨーグルトを食べるタイミングですが、乳酸菌にも栄養が必要ですので、 できれば食後すぐにデザートとして食べるのが望ましいでしょう。 ただしLG21は低栄養下でも生存可能なので、無理に食後としなくても良いでしょう。 では続いて 「ヨーグルトやヤクルトでピロリ菌対策を行うときの注意!」についてです。 ヨーグルトやヤクルトでピロリ菌対策を行うときの注意! ヨーグルトやヤクルトでピロリ菌対策を行う場合は、以下を意識しておきましょう。 したがって対策やサポートとしては有効ですが「治療薬」ではありませんので、「治療目的」として過信するのは危険です。 あくまでもピロリ菌の存在が確認された場合は、「除菌治療」を優先させるようにしてください。 除菌治療を分かりやすく! >> また一般的なヨーグルトやヤクルトだけでは「ピロリ菌除菌」にはつながりませんので、• 食事の栄養バランスを良くする• 生活リズムを規則正しくする• 睡眠はたっぷりと取る• 適度な運動習慣を持つ といった生活そのものを、規則正しく健康的なものへと見直すことが重要です。 また糖質も多いため、血糖値が気になる人や糖尿病で治療を受けている人などは、主治医と相談の上で生活に取り入れるようにしなければなりません。 ピロリ菌に感染している人は50代を境に急激に増えて、半数以上が保菌者であるとされています。 したがってヨーグルトやヤクルトを飲む習慣をつけることは、ピロリ菌対策としてもそれ以外の健康をサポートするためにも有益ですが、過剰摂取は控えるようにしてください。 善玉菌といえども取りすぎると• 下痢をする• (要冷蔵食品のため)冷え性に良くない• アレルギーを起こすリスクが高まる• 糖質の過剰摂取になりやすい などのデメリットがあります。 さいごに! 以上のとおり、ヤクルトに関しては曖昧な状況ですが、LG21については開発チームから公表されているとおり、多少の期待は出来るでしょう。 ただし説明のとおり、除菌ほどの効果はありませんので、検査で「ピロリ菌の存在」が確認された場合は、除菌治療を受けるようにしましょう。 以下の記事も皆さまに読まれています!•

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ピロリ菌の除菌にヨーグルトが効く?LG21の効果やいつ食べる?

ピロリ 菌 に 効く ヨーグルト

食べ物が傷むような夏場でもないのに突然胃が痛む経験をしたことはありませんか?それは ピロリ菌の仕業の場合がほとんどです。 ピロリ菌は比較的新しく発見された菌で、 胃に常駐している菌です。 感染時に自覚症状はありませんが、徐々に胃や十二指腸に炎症を引き起こし、最悪の場合は胃がんの原因にもなる菌なのです。 そんんな菌が体内にいるなんてとんでもないですよね。 なんとかして退治したいものです。 実は、 ヨーグルトを食べることで ピロリ菌を退治できることが最近わかってきています。 正確には、ヨーグルトに含まれている 乳酸菌にその働きがあるのです。 ピロリ菌は 日本人の半数以上が感染しており、近年また感染者が増えてきています。 そんな強い菌がヨーグルトで除菌できるとはありがたいことです。 そのヨーグルトの効果をさらに高める 食べ方があるとしたらぜひやってみたいですよね! この記事では ピロリ菌に効果的なヨーグルトの食べ方・種類などについてまとめていますので参考にしていただければ幸いです。 スポンサードリンク ヨーグルトがピロリ菌に効く理由は? ヨーグルトは 乳酸菌でできていますが、一口に乳酸菌といっても 250種類以上あります。 この乳酸菌がピロリ菌に効くのですが、なぜヨーグルトはピロリ菌に効くのでしょうか? ヨーグルトに含まれる乳酸菌には大きく分けて「 抗菌作用」と「 免疫増強作用」があります。 抗菌・殺菌作用 乳酸菌は 抗菌作用が強く、近くに存在する他の菌を殺してしまいます。 つまりヨーグルトを食べると胃の中で殺菌作用が働き、ピロリ菌をやっつけてくれるのです。 『善玉菌』と言われる所以ですね。 免疫増強作用 乳酸菌は抗菌・殺菌作用とともに菌に対する 抵抗力を高めてくれる働きがあります。 免疫力が高まればピロリ菌が侵入しても発病のリスクは避けられます。 ピロリ菌も結局は菌の1つなので、この2つの作用には敵わないというわけです。 ピロリ菌に効くと実証されている乳酸菌は? 先に乳酸菌は250種類以上あると述べましたが、その中でも 特にピロリ菌に効くと証明されたものがあります。 つまり、ピロリ菌の天敵です! その中でも代表的な3種類の乳酸菌を紹介します。 LG21 ガセリ21菌 ガセリ21菌は他の乳酸菌よりも 胃にとどまる時間が長いので、胃の中でピロリ菌と戦ってくれることがわかっています。 一番利き馴染みのある対ピロリ菌の乳酸菌ではないでしょうか?• CP2305 プレミアガセリ菌 プレミアガセリ菌はガセリ菌よりもさらに自律神経に作用して、 ストレスを和らげる働きがあります。 実は腸と脳は 脳腸相関といって自律神経を通じて強く影響しあいます。 嫌なことがあるとお腹が痛くなる…なんてことありませんか? プレミアガセリ菌はそういったストレスも和らげてくれます。 LC1 ラクトパチルス・ジョンソニー菌 LC1は胃や腸壁に乳酸菌の膜を張るような形でとどまり、 ピロリ菌の活動を抑える働きをします。 また、正確には乳酸菌ではありませんが、ビフィズス菌は糖を分解するときに乳酸を出すので 乳酸菌に近い働きをすることがわかっています。 スポンサードリンク ピロリ菌を倒すおすすめのヨーグルト 日本で発売されているヨーグルトは大小メーカー合わせて7000品以上あります。 そんな膨大な商品の中で、どれがピロリ菌に効くのか自分で調べようと思うだけで途方にくれますよね。 ピロリ菌には明治乳業の「 明治プロビオヨーグルトLG21」が効果があるというのが定説ですが、その理由は何でしょうか? ピロリ菌と戦ってくれる! 胃には食べ物を消化するために胃酸が分泌されています。 普通の菌は胃酸で消滅してしまうのですが、 ピロリ菌は自らをアンモニア膜で包み酸から防御しているので胃酸では死にません。 ところが LG21も胃酸に強いので、胃にとどまってピロリ菌と戦ってくれるのです。 しかもLG21は増殖力も高いので、胃の中ででもどんどん増えて活躍して、ピロリ菌をやっつけてくれます。 また、ピロリ菌は LG21(ガセリ21菌)が出す乳酸にはめっぽう弱いのです。 医師も勧めている LG21、そしてそれが入っているLG21ヨーグルトはピロリ菌に効くと実際の 医療現場にいる現役の医師が勧めています。 健康維持に役に立つ• 周りの人にも勧めたい• 2012年に東海大学が『ピロリ菌の一次除菌』についての論文を発表して話題になりました。 ですから、明治にしかないのですが、商品はいろいろな形態を展開しています。 一回分ずつカップに入った定番のものはもちろん、以下のような種類があります。 明治プロビオヨーグルトLG21低脂肪 スポンサードリンク LG21の効果的に摂るためのポイントは? ピロリ菌との闘いは長期戦になる場合が多いと言われていますから、LG21を摂るなら 効率のいい摂り方があればいいですよね。 食べ方や時間など工夫すれば、その差は歴然!効率的にピロリ菌を除菌していきましょう。 いつ食べればいいのか? 乳酸菌は 食後に摂るのがいいと言われています。 食前は胃液が多いのでせっかくのLG21の力が弱まる可能性もあります。 乳酸菌はphが低い、つまり酸性の環境で増殖します。 食後は胃を酸性にするガストリンが分泌されるので乳酸菌にとっては心地よい状態なのです。 「 ヨーグルトは食後のデザート」と考えるといいでしょう。 どれくらい、何回食べればいいのか? 成人で一日200g程度のヨーグルトを数回に分けて食べると効果的といわれています。 LG21ヨーグルトはカッブ1個が120gですから、 1日2回食べるのが理想です。 ヨーグルトがいくら健康にいいからといって食べ過ぎるとカロリーも気になりますし、乳酸菌が腸内で異常発酵する恐れもあります。 同じ明治のスーパーカップアイスクリームが1個あたり200mlで369kcalですから、 かなり低カロリーですよね。 アイスクリームが高カロリーなのは砂糖や生クリームが入っているからなのですが、牛乳そのものは200mlあたり134kcalです。 100mlあたりのカロリーはヨーグルトとあまり変わりません。 ヨーグルトと牛乳を一緒に摂ると太るというのは、単に摂りすぎです。 低カロリーだからといって過剰に摂ればもちろん太りますからお気をつけください。 どれくらいの期間続ける? LG21がピロリ菌に効くというのはわかりましたが、できることなら 短期間で決着を付けてしまいたいですよね。 LG21が発見されたころに明治が研究機関と合同で実験したところ、2ヵ月後にはピロリ菌の感染者のほとんどが改善したという結果があります。 ですから、 少なくとも2ヶ月続けると効果が期待できるわけですね。 賞味期限に注意! LG21ヨーグルトで少なくとも2カ月間はピロリ菌と闘うことになるわけですが、ヨーグルトの 賞味期限には注意しましょう。 1日2個食べるかどうか分からないなら12個入り。 本格的にしっかりとしたペースで闘うなら24個入りを買うのが賢い判断でしょう。 食後のデザートとして摂る• 1日2回• 低カロリーでも摂りすぎ注意• 最低2ヶ月は続けよう• ヨーグルト+フルーツグラノーラ 最近流行りの フルーツグラノーラ、これはヨーグルトととっても相性がいいんです! フルーツグラノーラはシリアルの部類に入りますが、一般的なオートミール系のシリアルに ドライフルーツ いちご、りんご、レーズンなど が入っているものです。 栄養バランスもバッチリ! 普通のオートミールを主体としたシリアルよりもミネラルや 食物繊維が豊富ですが、たんぱく質にやや欠けます。 そんなフルーツグラノーラとヨーグルトを一緒にとると 栄養バランスがとれるメニューになります。 食物繊維は 満腹感が得られますし、腸内を掃除をしてくれます。 また、ヨーグルトの乳酸菌の効果は言うまでもないですよね。 置き換えダイエットにも! ヨーグルトとフルーツグラノラの相乗効果で、胃腸の調子がよくなり、 便秘改善でお通じも快調です。 蜂蜜が乳酸菌を元気に! 蜂蜜には オリゴ糖が含まれていますが、実は乳酸菌の大好物なのです。 したがって、乳酸菌の活動が活発になり、腸内環境を整え、ピロリ菌に効果的なのはもちろん、便秘を解消する働きもあります。 便秘が原因の肌荒れにも効果がありますから、ヨーグルトと蜂蜜はぜひ取り入れたいですよね。 マヌカハニーと最強コンビ! また、蜂蜜には マヌカハニーも利用してみるのもいいですよ。 マヌカハニーもピロリ菌を減らす働きがあるので、 LG21ヨーグルトとマヌカハニーは最強タッグです! 普通のハチミツは整腸作用や疲労回復に 効果 があるとされていて、殺菌効果も抜群と注目が集まっている健康食品ですが、 マヌカハニー は、普通のはちみつの約8倍も抗菌力があるとされており、熱や光に強く、ピロリ菌に対しても強い 効果 を発揮します。 LG21ヨーグルトのドリンクタイプとマヌカハニーのサプリメントなら 手軽に素早く何処でもピロリ菌と闘うことができますよ。 継続は力なり! どんな食べ物でも一時的にたくさん食べても効果がでるというものではありませんよね。 特に ピロリ菌を退治するためには根気よく気長に構えることが大事です。 ピロリ菌は結構しぶとい菌なのです。 ヨーグルトを食生活に取り入れるとともに、 消化器内科を受診することをお勧めします。 正確な検査を受け、適切な治療をしながらヨーグルトを食べることが、ピロリ菌根絶への早道となるでしょう!.

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ピロリ菌の除菌はすぐにするべき?

ピロリ 菌 に 効く ヨーグルト

番組では、健康に関するお悩みを募集しています。 メール: 是非、ご相談内容に、 コーナーの感想も是非添えてお送りください。 お便りが採用された方にはサントリーから素敵なプレゼントをお送りします。 東京都新宿区 ラジオネーム:としさん 68歳女性 病院の検査で、「ピロリ菌」がいることが分かりました。 「ピロリ菌」は、すぐに除菌すべきですよね? その後の食生活は、どうしたらいいでしょうか 今朝は、 マリーゴールドクリニック院長 山口トキコ先生に、 ピロリ菌の除菌について伺いました。 ピロリ菌の治療は、除菌薬(抗生物質)を一週間服用することによって行なわれます。 この治療で70%の人が除菌に成功し、除菌に成功しなかった人でも除菌薬を変更して二次除菌を行なうことで、除菌成功率を90%にまで引き上げることができています。 それで、香辛料をたっぷりと使ったカレーやキムチなどの食事は胃に負担が大きいので控えるようにしましょう。 できれば、消化のいい胃にやさしい食事を摂るようにするようにするのが理想です。 どうしても香辛料の効いたスパイシーな食事が食べたいという場合は、食事の前に温めたミルクを飲むとか、ヨーグルトを食べるなどして、胃への負担を軽減するようにしましょう。 アルコールや喫煙については、ピロリ菌の除菌成功率を低下させるものとしてよく挙げられます。 特に、アルコールの場合は、二次除菌に使う薬との相性が悪いということで控えるように言われることが多いのですが、除菌成功率という観点から考えると、ピロリ菌の除菌中は二次除菌かどうかに関わりなく控える方が無難です。 これらの食品には、ピロリ菌の働きを抑制したり、ピロリ菌の数を減らしたりする効果があることが分かっています。 ピロリ菌の除菌期間中には、これらの食品を毎日摂り続けるようにしましょう。 そうすることで、除菌成功率をアップさせることができます。 また、ココアや緑茶などの飲み物にもピロリ菌の除菌効果や、ピロリ菌の働きを抑制させる効果がありますから、除菌中には努めて飲むようにするといいでしょう。 このように、ピロリ菌除菌中には、香辛料などの刺激物やアルコール、タバコなどを控えるとともに、ピロリ菌の除菌効果を高める食事を摂ることによって、除菌成功率のアップを図るようにするのがオススメです。

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