えむこ をち。 【ヲチ】アニメDVD・BDの売り上げを見守るスレ54

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ライナー「一目惚れした」ライナーがヤンデレです ssnote• ライナー「一目惚れした」ライナーがヤンデレです 作品にスターを付けるにはユーザー登録が必要です! 今ならすぐに登録可能!• このSSは性描写やグロテスクな表現を含みます。 この作品は執筆を終了しています。 ライナー「一目惚れした」ライナーがヤンデレです• 2178• Good• をクリックすると、その人の書き込みとそれに関連した書き込みだけが表示されます。 表示を元に戻す• ~男子寮~ ライナー「なぁベルトルト」 ベルトルト「なんだい?」 ライナー「俺さ、好きな奴ができたんだ」 ベルトルト「何だって?それは一体誰?」 ライナー「金髪の小柄な奴だ」 ベルトルト「へぇ」 ライナー「そいつと話がしたい」 ベルトルト「兵士としての責任を忘れない範囲なら僕は構わないけど僕は何も出来ない、ごめん」 ライナー「そうか、いやこの気持ちを否定しないでくれるだけでありがたい」 ベルトルト「そっか、まぁ頑張って話は聞くよ」 ライナー「おう、お休みベルトルト」 ベルトルト「お休み」 ライナー「 明日、話してみよう 」• 」 アルミン「そんなことないよ」アセアセ エレン「謙遜する事ないぞ、アルミンは頭良いからな」 クリスタ「そうだよアルミンはとっても頭がいいんだから」 ライナー「確かにアルミンは頭がいいな」 ベルトルト「この前のテストも満点だったしね」 アルミン「まぁ、頭良いとしてもそれしかないから」 クリスタ「それだけじゃないよ、アルミンは努力してると思うよ」 ミカサ「アルミンは体力が無いかも知れないけどそれを克服しようとしっかり努力してる」 アルミン「二人ともありがとう、でも完璧なミカサはともかくクリスタもすごく頑張ってるよね」 クリスタ「そ、そうかな... 明日はもっと話せるようになりたい!ーーーー ライナー「今日はもう寝るか... 」 ~次の日~• 」 ミカサ「アルミンは体力はないけどそれを直そうと努力している」 ミカサ「ので自信を持って、貴方ならできる」 アルミン「ありがとうミカサ」• 」 ユミル「クリスタ、きつくなったら私がおぶるからな!」 クリスタ「ユミル、私だって頑張るんだからね?」 ユミル「でも、心配でよ... 」 クリスタ「ユミルも少しは私を信頼してよー」プクー ライナー「まぁ、大変だが頑張ろうぜ」 ライナー「何かあったら俺も助けにいくからな」 エレン「お、流石は皆の兄貴!」 アルミン「頼りにしてるよ」 ~兵站行進~• ハァッ」 キース「貴様だけ装置を外すか!」 ライナー「アルミン、荷物を寄越せ」 アルミン「教官に、見つかったら... 」ハァッ,ハァッ ライナー「だったらばれないように努めるんだ」 アルミン「足手まといなんてごめんだ... !」ハァッ,ハァッ ライナー「分かった... 」 ・・・・・・・・・・・・ キース「各自休憩にはいれ!」• 」ハハハ ユミル「クリスタより体力ないってまずいぞ」 ミカサ「ユミル、アルミンを馬鹿にしないで」 ユミル「別に馬鹿にした訳じゃねえよ」 アルミン「確かにまずいよね... 」 ~夜~• 金髪小柄でアルミンしか出てこなかった私って…• 」 アルミン「勿論いいよ!」 クリスタ「ありがとう!じゃあご飯のあとで!」 ミカサ「エレン、アルミン今日は女子で食べるから一緒に食べれない」 エレン「あぁ分かった」 アルミン「うん」 ユミルヤッタヨ!! ソウカ,ガンバレヨ クリスタ,サクセンカイギニハイロウ ウン! ライナー「... 決めた」ボソッ ベルトルト「どうしたの?」 ライナー「明日気持ちを伝えてくる」 ベルトルト「そうなのか... ごめん」 アルミン「君の気持ちには答えられない」 ライナー「どうしてだ?俺が男だからか?」 アルミン「実は... クリスタと付き合い始めたんだ」 ライナー「そうなのか... 」 アルミン「でも、これからも友達として仲良くしようよ」ニコッ ライナー「あ、あぁよろしく」 アルミン「じゃあそろそろ戻ろっか」 ライナー「そうだな」 アルミン ライナーの告白には驚いたなー アルミン まぁ、こんな事もあるね アルミン 明日の訓練があるから早く寝よっと• 」 ベルトルト ライナー... 俺はどうしたらいいんだ? ーーーーそうだ、手にいれれば良いじゃないか この壁からアルミンを助け出してあげれば そうしよう• 後で座学について少し教えてくれないか?」 アルミン「あ、うんもちろんいいよ」 コニー「ライナー!今日お前が食事当番だぞー!」 ライナー「あー、悪い悪い、今行く」 ライナー「じゃあ、後でな」 アルミン「うん」 ーーー エレン「アルミーン、飯くおうぜー」 アルミン「うん、ところでエレン?」 エレン「何だ?」 アルミン「クリスタどこにいるか知らない?」 エレン「そういえばさっきから見てないな」 ミカサ「クリスタは今日は食事当番、ので今はいない」 エレン「うわ!ミカサかよ、こえーよいきなり」 アルミン「そうなんだ、ありがとうミカサ」• 37 : 名無しっす。 がんばれー!!!! うん」 ユミル「おー、お前らクリスタ知らねーか?」 ミカサ「私達も知らない所」 ユミル「そうか... そっちにもいないのか... 」 アルミン「そうみたい... 」 エレン「どこに行ったんだろうな... おやすみミカサ、ユミル」 ミカサ「ええ」 ユミル「ああ」 ーーーーー• アルミン あ、そういえばライナーも食事当番だっけ? アルミン 後で聞いて見ようかな? エレン「アルミン?どうした?」 アルミン「あ、いやなんでもないよ!ちょっと用を思い出したから先行ってて!」 エレン「あぁ、分かった」 スタスタ アルミン ライナーどこだろう?• 僕には自分の意思がないから... 」スッ ガッ アルミン「うっ!?」 アルミン「」バタン ライナー「アルミン... ん」 ライナー「お、アルミン起きたか」 アルミン「あ、ライナー」 アルミン「僕は確か... てか!」 アルミン「何で僕は縛られてるの!?」 ライナー「なぁアルミン... 」 アルミン「ライナー話聞いてる!?」 ライナー「落ち着けよ、どうした?」 アルミン「僕を縛ってる縄を解いてくれないかい?」イライラ ライナー「まぁ、取り敢えず話を聞いてくれよ」 アルミン「... あぁもう分かったよ」 ライナー「それは良かった」 ライナー「アルミン、どうしてクリスタと仲が良いんだ?... え?」 アルミン「当たり前だよ僕とクリスタは付き合ってるからね」 ライナー「なんで... なんで」 ライナー「なんで俺よりあいつの方が話す量多いんだ、なんで俺はこんなにもお前が好きなのにあいつばっか構うんだ?俺の方がずっとアルミンを愛していてアルミンを守れるのにどうしてアルミンはそうやって俺を避けるんだ?俺はアルミンへの愛は誰にも負けない誰よりも愛しているならアルミンも俺が好きなわけだでもあいつが好きなんでだ... どうして... なんでなんでなんでなんでなんで..... ライナー「もう原因のあいつはいないんだもんな」ニコ• それどういうことだよ?」 ライナー「だからもうクリスタは居ないんだよ」 ライナー「さぁもう邪魔者は居ない」 ライナー「アルミン」• 」 ライナー「ん?」 アルミン「誰か助けて!!エレン!ミカサ!」 ライナー「アルミン... 俺だけを見ればいいのになんで他のやつを呼ぶんだ?」 ライナー「俺だけを見るようにしてやるよ... 」スッ アルミン「嫌だ!!誰か!!助けて!!」 ザク• ライナー」 〜END〜• よよむーけくきわゆく? を、んをりむせめすりすんせーせーすり。 ルル代々代々代々代々代々手よと留守すむ点競るすよすとつんよる世照りつて手を野寝無塗り津を手目ぬ地を地胸乗るのれーーーる鶴世ぬ減りぬ世散る津読むに二里に無に無にリム地よちよち地無をし無理し湯知りリス密仏世つー爪津ぬ六を津世ぬ府ぬゆゆつめつつちゆつふちちよち! りちちゆちむゃゆよしをちゆちを• また、トリップを使用することができます。 詳しくはをご確認ください。 トリップを付けておくと、あなたの書き込みのみ表示などのオプションが有効になります。 執筆者の方は、偽防止のためにトリップを付けておくことを強くおすすめします。 本文 2000文字以内で投稿できます。 0 投稿時に確認ウィンドウを表示する 著者情報 蒼電• 40 投稿数• 「進撃の巨人」カテゴリの人気記事• 「進撃の巨人」カテゴリの最新記事• 「進撃の巨人」SSの交流広場• Powered by Luilak.

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紫外線対策になる食べ物とは?食べ方やタイミングをご紹介します!|マナトピ

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日差しを浴びることで、肌や髪などに大きなダメージを与える紫外線。 「紫外線対策は、夏場だけしていれば大丈夫!」と思っている方も多いのではないでしょうか?「実はその考えは大きな間違いなんです」と指摘するのは、管理栄養士で美容アドバイザーとしても活動する豊田愛魅さん。 「実は、紫外線には『UVA』と『UVB』という2つの種類があります。 多くの方が意識している、夏場に多い紫外線が『UVB』で、地上に届く全紫外線の5%ほどがこれにあたります。 量は少ないのですが、肌への刺激が強いのが特徴で、主に肌表面で吸収され、肌がやけどのように赤くなったり、メラニン色素が沈着して褐色になったりします。 その後、シミやそばかすの原因にもなります」(豊田愛魅さん) 一方、全紫外線の95%ほどを占め、1年中多いといわれているのが『UVA』。 肌の表面に目に見える分かりやすいダメージを与える『UVB』に対して、『UVA』は肌の内側にジワジワとダメージを与え、日焼けやシミ、そばかす、さらにはシワの原因にもなるそうです。 「秋冬など油断しがちな季節も、『UVA』を浴びているので紫外線対策は重要です。 しかも、この『UVA』は雲やガラスなどで防ぐことができないため、曇りや雨の日、さらには屋内にいても、知らず知らずのうちに浴びてしまっています。 肌の表面にダメージを与える『UVB』に対して、『UVA』は肌の奥の真皮にあるコラーゲンにジワジワとダメージを与えて破壊してしまうので、日焼けやシミ、そばかすの原因になるのはもちろん、シワやたるみの原因にもなります。 それを防ぐためにも、通年で紫外線対策をすることが大切です」(豊田愛魅さん) そんな1年中気を付けたい紫外線への対策として、積極的に摂りたい食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?効果的な食べ物とその摂り方を教えていただきました。 「紫外線のダメージによって体の中にできるのが活性酸素。 この活性酸素が肌を酸化させ、錆びさせてしまう原因になります。 さらに活性酸素は、メラニンを刺激して肌を黒くしたり、シミやシワ、たるみに繋がったりするんです。 ですから、活性酸素による肌の酸化を防ぐ、抗酸化作用のある栄養素を含む食べ物を摂るのが、予防にはおすすめです」(豊田愛魅さん) 豊田さんが「特に積極的に摂って欲しい」と言う栄養素と、それらを含む食べ物はこちら! ビタミンACE まとめてビタミンACE(エース)と呼ばれることもある、ビタミンA・C・E。 それぞれの効果や、含む食べ物を詳しく解説します。 抗酸化作用の他、肌の乾燥を防ぐ効果もあります。 ビタミンC 抗酸化作用があるだけではなく、メラニンの生成を抑え、さらにコラーゲンの補修もしてくれる、肌にとっては重要な栄養素です。 柑橘類に多く含まれると思っている方が多いですが、実はサツマイモやジャガイモなどのイモ類、またはパプリカの方が、含有量が多くおすすめです。 ビタミンCは熱で壊れやすいですが、イモ類は糖質に、パプリカはビタミンPという別の物質に守られているため、ビタミンCが壊れにくいのが特徴。 そのため、焼いたり煮込んだりと、さまざまな調理法で摂ることができます。 レモンやオレンジなどの柑橘類で摂ろうとする方も多いかもしれませんが、柑橘類に含まれるソラレンという物質には、紫外線を吸収しやすくする成分が含まれているので注意が必要です。 朝外出する前に柑橘系の果物を使ったスムージーを飲むと、日焼けしやすくなる可能性があるので気を付けましょう。 ビタミンE 豆類やナッツ類、玄米などに多く含まれる栄養素です。 抗酸化作用の他に、血液の循環を良くする働きもあるので、肌に栄養を届かせる効果も。 ビタミンCには酸化されたビタミンEを還元する効果があるので、ビタミンEとビタミンCを一緒に摂ることで、ビタミンEの効果を長続きさせることができます。 リコピン トマトに多く含まれるリコピンも、抗酸化作用のある栄養素。 効率良く摂りたいなら、生よりもトマトジュースやトマトケチャップなどの加工品で摂るのがおすすめです。 油に溶ける性質があるので、ドレッシングや煮込み料理などにすると吸収率がアップします。 またリコピンの吸収率には、摂取するまでの絶食時間の長さが関係しているという研究結果があり、朝に摂ることで吸収が良くなると考えられるので、朝食に取り入れるのがおすすめです。 その他にも、ブルーベリーや赤ワインなどに含まれるアントシアニンや、大豆のイソフラボン、お茶のカテキンなどの「ファイトケミカル」と呼ばれる栄養素を含んだ食べ物を摂るのもおすすめです。 ファイトケミカルとは、植物が、紫外線や虫などの植物にとって有害なものから身を守るためにつくり出す、色素や香り、苦味、ネバネバ成分などで、抗酸化力や免疫力のアップをサポートしてくれる注目の栄養素です。 うっかり日焼けしてしまった時の対処法についても押さえておきたいところですよね。 そこで、日焼け後のダメージを抑えるのに効果的な食べ物についても教えていただきました。 「基本的には予防のための食べ物と一緒ですが、なかでもビタミンCは、特に意識して摂るといいと思います。 ビタミンCはメラニンの沈着を抑えるだけではなく、できてしまったメラニン色素も淡色化するので、シミを薄くする効果も期待できます」(豊田愛魅さん) もちろん、ビタミンCを多く含む野菜や果物で摂るのが理想的ですが、もしも難しい場合は、ビタミンCのサプリメントで摂ってもOKとのこと。 ただし、サプリメントやドリンクタイプのものには、必要な栄養素以外のものも含まれている場合があります。 特に糖質は、老化を促進するなど肌に良くない影響を与えるので、糖質が含まれていないものを選ぶなど、注意が必要です。 「また、お酒は日焼け後には控えてください。 お酒のアルコールを分解するために多くのエネルギーや栄養素を必要とするため、日焼け後の肌の修復機能を妨げてしまうからです。 また、お酒には日焼けしやすくなる効果があると言われているので、日焼けを気にするなら屋外でお酒を飲むのはやめた方がいいですね。 他にも、日焼けに関わらず肌に良くないと言われる、人工甘味料や防腐剤、保存料などにも気を付けるといいと思います」(豊田愛魅さん) ご紹介したように、紫外線のダメージを防いで肌を良い状態で保つためには、食べ物に気を付けることがとても重要です。 「食べることだけではなく、食べるタイミングなども大切なことがお分かりいただけたかと思います。 食材や栄養素についての正しい知識を身につければ、紫外線対策も上手にできますよ。 ただし、紫外線が気になるからといって、気にし過ぎは禁物です。 全く日に当たらないと、骨をつくるビタミンDが不足してしまうこともあるので、1日15分程度は日の光を浴びるように心がけましょう」(豊田愛魅さん) あなたもぜひ、紫外線対策に効果的な食べ物の知識を身につけて、正しい紫外線対策を実践してくださいね。 食生活アドバイザー(R)講座へのリンク 野菜スペシャリスト講座へのリンク.

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【小林さんちのメイドラゴン】カンナはマッチ売りのかわいい15

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