豆腐 スイーツ。 いま豆腐甘味がすごい! 話題の『スイーツとうふ』がヘルシーうまいので6種類を食べ比べてみた

いま豆腐甘味がすごい! 話題の『スイーツとうふ』がヘルシーうまいので6種類を食べ比べてみた

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ダイエット中でもOK!豆腐を使った至福のスイーツレシピ

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スポンサードリンク• <参考にしたレシピ> <材料> 絹ごし豆腐、木綿豆腐(お好みのもの) 一丁 <作り方> 1.水切りした豆腐をボウルに入れます。 2.泡立て器で豆腐を崩しながら混ぜます。 3.よーく混ぜているとなめらかなクリーム状になります。 4.完成です! <このレシピのポイント> 今回は水切りして作ると、作った後も水分が出にくく使いにくいです。 ただゆるいクリームを作りたいときは水切りはしなくて大丈夫です。 絹ごし豆腐を使うと緩めのクリームに、木綿豆腐を使うとまったりとしたクリームになります。 泡立て器で作りましたが、フードプロセッサーがあれば使っても大丈夫です。 よりなめらかなクリームになります。 豆腐の水分を良く切っておくことがポイントになります! ココナッツオイルを使用することでふわっと甘い香りがするガトーショコラになります。 ドライフルーツやナッツ入りなので満足感を感じられるスイーツです。 粉類を少なくしてある分、ほろほろと崩れやすいので型から出すときはそっと優しくおこないましょう。 <参考にしたレシピ> <材料>(10センチのハート形2つ分) ・チョコレート 160グラム ・ココナッツオイル 40g ・薄力粉 20グラム ・ベーキングパウダー 5グラム ・きび砂糖 20グラム ・豆腐クリーム 140グラム ・お好みのドライフルーツ(クランベリーなど) 50グラム ・ダイスアーモンド 大さじ1 ・粉砂糖 少々 <作り方> 1.耐熱容器にチョコレート、ココナッツオイルを入れて湯せんなどにかけて溶かします。 電子レンジで溶かすときは、ラップをふんわりかけて加熱しすぎに気を付けてください。 (余熱でチョコレートを溶かすようにするといいです) 2.このようにチョコレートとココナッツオイルがなめらかに溶けるようにしましょう。 3.きび砂糖と豆腐クリームを入れて混ぜます。 4.薄力粉とベーキングパウダーを一緒にふるって加えてサックリと混ぜます。 5.ドライフルーツとダイスアーモンドを加えて混ぜます。 6.型にサラダ油を塗ってから、大きさに合わせてカットしたクッキングシートを貼り付けます。 7.生地を型に流し込んだら170度に余熱したオーブンで35分程焼きます。 ふわっと膨らみますが、焼き上がるころにはしぼみます。 8.冷めたら型から出します。 水分量が多いガトーショコラでしっとりしているので型から取り出すときに崩れがちです。 しっかりと冷やし固めてからそっと外すようにするといいですよ。 ノンオイルで卵も使っていないので素朴な味わいで美味しいです。 ホットミルクや紅茶と一緒に良く噛んで食べると2~3枚で満足できます。 (水切り不要です) 2.「1」のボウルにきび砂糖、塩を入れて混ぜます。 3.「2」のボウルにきな粉と薄力粉を入れてサックリと混ぜます。 4.このようにひとまとまりになればOKです。 5.一口大に手で丸めてからつぶして成形します。 クッキングシートをしいた天板に並べていきます。 180度に余熱したオーブンで15分くらい焼きます。 乾燥する前にオーブンから出せばしっとりとしたクッキーになります。 塩は結構重要なので忘れないようにしましょう。 焼き上がりはスタバスコーンにそっくりです。 味も豆腐の味を感じられません。 コーヒーや紅茶を入れながらゆっくりと味わってゆったりタイムを過ごしませんか? <材料>(16個分) ・絹ごし豆腐 80グラム ・砂糖 30グラム ・サラダ油 30cc ・薄力粉 160グラム ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・チョコレート 50グラム <作り方> 1.ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でクリーム状にします。 (水切り不要) 2.「1」のボウルに砂糖とサラダ油を入れて混ぜ合わせます。 3.「2」のボウルに薄力粉、ベーキングパウダーをふるい入れてサックリ混ぜ合わせます。 4.刻んだチョコレートを加えて混ぜ合わせます。 5.生地を2等分に分けてからお団子状にしてクッキングシートをしいた上に置きます。 6.包丁で8等分に切ります。 7.生地をそれぞれくっつかないように離して並べます。 180度で余熱したオーブンで15分程焼きます。 上には秋のフルーツを飾っています。 このタルト全体で油分はわずか大さじ1しか使っていません。 ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でクリーム状になるまで混ぜます。 2.「1」のボウルに砂糖とサラダ油を入れて混ぜます。 3.「2」のボウルに薄力粉、ベーキングパウダーを入れてサックリと混ぜます。 4.このようになんとかまとまる程度で大丈夫です。 (成形しているうちにしっかりまとまります) 5.ラップに生地をはさんでから麺棒で伸ばします。 6.生地の周りを折り込んで、このように縁を作ります。 底にフォークで空気穴を開けます。 7.180度で余熱したオーブンで15分程焼きます。 8.おいもクリームを作ります。 ボウルに絹ごし豆腐を入れてクリーム状になるまで混ぜます。 9.さつまいもは柔らかく茹でてからフォークでつぶします。 なめらかにしたい場合は裏ごししてください。 さつまいもが温かいうちに砂糖と豆腐と混ぜます。 甘みが薄いと感じたら適量砂糖と塩を追加してください。 10.タルト生地の上においもクリームを乗せます。 11.季節のフルーツを切って盛り付けたら完成です! <このレシピのポイント> さつまいもの水分量は種類によっても変わってくるので豆腐の分量を調節してください。 あまりゆるいとタルト生地に盛りつけたときに水分が出てきてしまいます。 そうなるとタルト生地がすぐに湿ってしまうので気をつけましょう。 じっくりとオーブンで丁寧に焼きあげています。 見た目以上に食べてみるとアッサリとしています。 甘みをメープルシロップでつけているので風味がアップしています。 木綿豆腐を使うことでベイクドチーズケーキ独特のしっかりとした食感を出しています。 <参考にしたレシピ> <材料>(15センチの丸型1台分) ・木綿豆腐 300グラム ・メープルシロップ 大さじ3 ・クリームチーズ 100グラム ・卵 1個 ・薄力粉 大さじ2 ・バニラエッセンス 3滴 <作り方> 1.クリームチーズを室温に出しておいて柔らかくしてから泡立て器で練ります。 2.「1」のボウルにメープルシロップを入れて混ぜます。 3.「2」のボウルに卵を入れて混ぜます。 4.「3」のボウルに薄力粉を入れて混ぜます。 5.重石を乗せて1時間以上しっかりと水切りした木綿豆腐を泡立て器でクリーム状になるまで混ぜます。 6.「4」と「5」をなめらかに混ぜ合わせます。 7.バニラエッセンスを入れて混ぜたら生地の完成です。 8.型にクッキングシートを貼りつけてから、生地を流し込みます。 9.180度に余熱したオーブンで35分程焼きます。 冷めたら型から外します。 木綿豆腐を入れて混ぜ合わせた後、残りの材料をすべて入れて混ぜ合わせればもう生地の完成です!ミキサーがある方はぜひこの作り方でどうぞ。 結構豆腐感を感じられる味わいです。 もし豆腐の味わいを減らしたいときはクリームチーズの量を増やしてみてください。 本当はたっぷりのマスカルポーネチーズや生クリームを使って作るのですが、今回はなんとほとんど絹ごし豆腐なんです。 風味づけのためわずかにクリームチーズが入っているのみ! いったいどんな味になるのかな?と思うかもしれませんですが、ラム酒とココアパウダーのおかげで思った以上に豆腐の味がしません。 また濃いめのコーヒーに浸しておいたビスケットがほろ苦くて味のアクセントになっています。 (キッチンペーパーに包んでからボウルに入れて600wの電子レンジで4分加熱して冷まします。 ) 2.ボウルに室温に出しておいたクリームチーズを柔らかく練ってラム酒、低カロリー甘味料を入れて混ぜます。 3.「2」のボウルに1を加えて混ぜます。 4.このように全体がクリーミーに混ざればOKです。 5.インスタントコーヒーと熱湯を加えて濃いめのコーヒーを作ります。 6.ビスケットを砕いて入れてコーヒー液を染み込ませます。 7.容器にまずビスケットを半分入れます。 8.チーズ液を半分加えます。 9.もう一度同じ作業を繰り返したら冷蔵庫に入れて冷やし固めます。 10.食べる直前にココアパウダーを茶こしでふりかけて完成です。 <このレシピのポイント> チーズ生地のほとんどが豆腐なのでチーズ感は少なめです。 もう少しチーズ感を出したいときはクリームチーズの量を増やしてみてください。 ミキサーやフードプロセッサーでもチーズ生地を作ることができます。 そんな時にもおすすめなヘルシードーナツを紹介します。 砂糖控えめで豆腐たっぷりなのでヘルシーですよ。 豆腐の効果で生地がもちもちして冷めても固くなりにくいです。 手で丸めて揚げるだけなのであっという間に完成します。 コロコロとして可愛いのでプレゼントにもおすすめです。 <参考にしたレシピ> <材料>(25個分) ・薄力粉 160グラム ・砂糖 40g ・ベーキングパウダー 小さじ2 ・卵 1個 ・ココア 大さじ2 ・絹ごし豆腐 140グラム ・揚げ油 適量 <作り方> 1.ボウルに絹ごし豆腐を入れて泡立て器でクリーム状にします。 2.このように豆腐の粒がなくなるまで混ぜましょう。 3.「2」のボウルに砂糖と卵を入れて混ぜます。 4.「3」のボウルに薄力粉とベーキングパウダーとココアをふるって加えてサックリと混ぜ合わせます。 5.このように固めの生地ができればOKです。 6.揚げ油を用意してあたためます。 7.手でコロコロと丸めながら揚げ油に入れていきます。 弱火でじっくりと揚げましょう。 8.しっかりとキッチンペーパーの上で油を切ります。 <このレシピのポイント> 高温の油で揚げてしまうと表面は焦げるのですが、中が生になってしまいます。 低温でじっくり揚げることが美味しく仕上がるポイントです。 豆乳と豆腐がたっぷり入っていて、砂糖も控えめです。 <参考にしたレシピ> <材料>(3つ分) ・絹ごし豆腐 半分(150グラム) ・豆乳 150cc ・グラニュー糖or砂糖 大さじ1 ・レモンの皮 好きなだけ ・粉ゼラチン 5グラム ・水 大さじ2 ・マーマレード 好きなだけ <作り方> 1.絹ごし豆腐は泡立て器やフードプロセッサーでクリーム状にします。 (水切り不要です) 2.レモンの皮をすりおろします。 (白い部分は苦みが強いのですりおろさないようにしましょう) 3.ボウルに絹ごし豆腐、豆乳、砂糖、レモンの皮を入れて混ぜます。 4.粉ゼラチンは大さじ2の水でふやかします。 5.ふやかした粉ゼラチンを湯煎で溶かします。 6.溶かした粉ゼラチンを3のボウルに入れて混ぜます。 手早く混ぜ合わせないとゼラチンがダマになってしまうので気をつけましょう。 7.型に入れて冷蔵庫で冷やし固めます。 米粉と豆腐で作ると普通の白玉よりもあっさりとした味わいになります。 食感はもちもちしていて柔らかめです。 <参考にしたレシピ> <材料>(2人分) ・米粉 80グラム ・絹ごし豆腐 80グラム ・お湯(茹でる用) 1000ml ・冷水 700ml ・黒蜜 大さじ2 ・きな粉 大さじ1 ・つぶあん 大さじ1 <作り方> 1.ボウルに米粉と絹ごし豆腐(水切り不要)を入れて手でこねます。 2.このように耳たぶくらいの固さになるまでこねます。 3.お湯を沸騰させます。 4.団子の形にします。 少しこのように真ん中をつぶすとしっかりと中まで火が通りますよ。 5.沸騰したお湯の中に団子を入れていきます。 6.しばらくするとこのように白玉が浮かんできます。 浮かんできたらさらに1~2分茹でます。 7.冷水に白玉を入れて冷やします。

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お豆腐スイーツ|取り扱い商品|越生こだわりとうふ藤屋

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【目次】• 豆腐を使ったヘルシーレシピ5選 「レアチーズ豆腐」のレシピ 「マラソン界のシンデレラ」と呼ばれた最強美人ランナーで、アスリートフードマイスター・料理研究家の市橋有里(いちはし・あり)さんが、ホルモンバランスを整えることで、生理中の諸症状の緩和に働きかけ、心と体に元気をくれるメニューを伝授! 「レアチーズ豆腐」は、一般的なレアチーズケーキに比べてヘルシーな上に、大豆イソフラボンやコラーゲンという、女性にとってうれしい栄養を補給できるのも魅力。 《材料》(2人分) 絹ごし豆腐…150g クリームチーズ…50g ヨーグルト…100g (一晩水切りしたもの) ゼラチン…7g 砂糖…大さじ3 《作り方》 【1】 ざるにキッチンペーパーをしいてヨーグルトを流し入れ、冷蔵庫に入れて一晩水切りしておく。 ゼラチンは規定量(パッケージ等に記載されている目安量)の水でふやかしておく。 ゼラチン以外をフードプロセッサーで滑らかにしておく。 【2】 ボウルに【1】と残りの材料を加え、よく混ぜる。 【3】 【2】を容器に入れて30分以上冷やし、固める。 「ガトーフショコラ」のレシピ 豆腐とおからパウダーで作る、市橋有里さん考案のヘルシースイーツが「ガトーフショコラ」。 低カロリーで食物繊維をたくさん摂ることができるのがうれしい。 【3】 クッキングシートを敷いたパウンド型に【2】を流し入れて表面を整え、オーブンで40分焼いたら、型から出して冷ます。 「お豆腐ティラミス」のレシピ 市橋有里さんの豆腐スイーツレシピをもう1品。 「お豆腐ティラミス」は、生クリームの代わりに豆腐を使い、カロリーを約8分の1ほどにダウンしたという驚きのヘルシースイーツ。 マスカルポーネとお豆腐で十分にティラミスらしいコクも楽しめるというから、試してみて。 《材料》(4人分) 豆腐…250g マスカルポーネ…250g 卵…2個 ココア…適量 砂糖…70g スポンジケーキ…市販の18cm丸型 コーヒー液(インスタントコーヒー…大さじ2 砂糖…大さじ1~2 お湯…150cc) 《作り方》 【1】 豆腐はフードプロセッサーでペースト状にしておく(こして滑らかにする)。 卵、砂糖をハンドミキサーでとろりとするまで泡立てる。 コーヒー液を作り、冷蔵庫で冷やしておく。 【2】 ボウルに【1】とマスカルポーネを加え、よく混ぜる。 【3】 容器にスポンジを敷いてコーヒー液を染み込ませ、【2】をのせる。 これを2回繰り返して層にし、3時間から1日ほど冷蔵庫でよく冷やす。 撮影/奥村暢欣 管理栄養士として女性が内側から美しくなる食事法やレシピを発信している、インナービューティープランナーの木下あおいさんが教えてくれたのは、材料をヘルシー食材に置き換えたスイーツ「豆腐のきなこわらび餅」。 わらび餅粉を豆腐・葛粉に、黒蜜をメープルシロップに置き換えているのがポイント。 《材料》(作りやすい分量) 絹ごし豆腐…1丁 きなこ・メープルシロップ…各適量 【A】葛粉(片栗粉でも可)…大さじ6 メープルシロップ…大さじ4 《作り方》 【1】鍋に絹ごし豆腐と【A】を入れ、ペースト状になるまで泡立て器で混ぜる。 【2】弱火にかけながら混ぜ続け、粘り気が出て、もったりするまで加熱する。 【3】水で濡らした保存容器に【2】を入れ、冷蔵庫で約40分冷やす。 【4】器に盛り、きなこ、メープルシロップをかける。 《栄養Point》 豆腐と葛粉でヘルシーな白いわらび餅風に。 葛粉には体を温めたり、胃腸を整えたりする効果も。 メープルシロップの代わりに低GI値の食品『アガペシロップ』を使うとより太りにくい。 『高野豆腐ダイエットレシピ』(河出書房新社)より 自身も25kg減に成功し、リバウンドなしのダイエット経験者でもあるダイエット外来医師・工藤孝文先生のオススメ食材は高野豆腐。 おかずのイメージが強い高野豆腐だけれど、実はスイーツの材料としても活用できる! そこで、工藤先生の著書『高野豆腐ダイエットレシピ』(河出書房新社)から、「高野豆腐ティラミス」のレシピを紹介。 《材料》(約20. 高野豆腐はレンジで戻して半分の厚さにスライスしたあと、水気を絞る(計8枚)。 鍋に水と砂糖を入れて沸かし、砂糖が溶けたら火から外してエスプレッソコーヒーとカルーア、はちみつを加え、シロップを作る。 バットに高野豆腐を4枚ずつ2段に並べて上から全体にかかるように一気にシロップを流して冷ます。 【2】マスカルポーネクリームを作る。 ボウルに卵黄と砂糖を入れて泡立て器で混ぜ、マスカルポーネチーズと陳皮を加えて混ぜる。 さらに別のボウルで生クリームを八分に泡立て、加え混ぜる。 【3】バットに【1】を4枚並べて、【2】のクリームを半量のせ、その上に残りの【1】を4枚のせる。 さらに残りの【2】を流して表面を平らに整え、冷蔵庫で2時間冷やす。 【4】食べる直前にココアを茶こしでふる。 《Point》 高野豆腐の生地は切るのが少し難しいため、ナイフでカットして食べるのがおすすめ。 またはクリームと重ねる際に、高野豆腐を小さめにカットして並べる。 おからを使ったスイーツレシピ5選 「おからのチョコ餅」のレシピ おからは、100gあたりの糖質量が2. 3gな上、腸内環境の整理に役立つ「食物繊維」は11. 5gだから、糖質制限ダイエットにも活用できそう! そこで、「大人のダイエット研究所」に教えてもらった、「おからのチョコ餅」のレシピを紹介する。 1人分あたり、103kcalで食物繊維量は3. 8g、糖質量は17. 《材料》(1人分) おから…25g 片栗粉…大さじ1 水…50ml 【A】ココア…小さじ2 砂糖…大さじ1 《作り方》 【1】耐熱ボウルにおからと片栗粉を入れて混ぜてから、水を加え、さらによく混ぜる。 【2】【1】を電子レンジ(600W)で1分、ラップなしで加熱する。 一度、取り出して混ぜたら、ふたたび30秒、加熱する。 【3】手を少量の水で濡らしてから、【2】を団子状に丸めて、【A】をまぶす。 『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(ワニブックス)より 『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(ワニブックス)の著者で、20kgの減量とリバウンドの経験をもつ美容家・ダイエットコーチの千波さん。 彼女が取り入れているというのが、小麦粉をヘルシーなおからパウダーに置き換えた糖質オフメニュー。 同書の中から、冷凍で2週間保存可能な「おからのガトーショコラ」のレシピを紹介する。 《材料》(長さ18cmのパウンドケーキ型1台分) おからパウダー…50g 純ココア…大さじ3 ラカントS…35g 豆乳…120cc 卵(Lサイズ)…2個 《作り方》 【1】オーブンを180度に予熱する 【2】粉類はすべてボウルに入れ、豆乳、卵を加えて泡立て器でよく混ぜる 【3】型に入れ、オーブンで焼30分焼いてでき上がり 《ポイント》 ・お好みで刻んだくるみやアーモンド、ラム酒、ブランデー(各大さじ2)を加えても ・ラカントSは砂糖と同じ甘さの甘味料なので、置き換えるだけで糖質オフに ・あら熱が取れたらラップで包み、冷蔵庫で1日寝かせると、よりしっとりおいしくなる 「おからビスコッティ」のレシピ 市橋有里さんの連載からも、おからを使ったヘルシースイーツを紹介。 「ヘルシーで高たんぱくな大豆製品はダイエットの必需品」と語る市橋さんが教えてくれたのが、「おからビスコッティ」のレシピ。 写真/奥村暢欣 インナービューティープランナー・管理栄養士の野崎由美子さんが考案した「米粉のチョコミルクレープ」は、チョコレートは使わず、ココナッツミルクと豆乳などでチョコクリーム風に作って糖質をカット。 さらに、小麦粉を米粉で代用したヘルシースイーツ。 米油は抗酸化作用が強く、香りがほとんどないので普段の料理にもおすすめ。 豆乳(150ml)、バニラオイルを加えてしっかり混ぜる。 【2】フライパンに米油を熱し、【1】を薄くのばして両面を焼き、約10枚作る。 【3】鍋に【B】を入れ、泡立て器で混ぜる。 弱火にかけ、豆乳(60ml)、ココナッツミルクを混ぜながら加える沸々した状態で1~2分混ぜ、とろみをつける。 【4】 【2】の上に冷ました【3】を塗り、交互に重ねて、皿に盛る。 ココアパウダーをふり、輪切りにしたバナナとミントを飾る。 撮影/千葉裕子 栄養価が高いドライフルーツやナッツがはいった「ブリスボール」は、今、注目のヘルシースイーツ。 そこで、ブリスボール専門店「FOOD JEWERY(フードジュエリー)」が考案した、自宅で作ることができるレシピをまとめた『ブリスボール グルテンフリー 砂糖なし 添加物なしのヘルシーフードをはじめよう』(KADOKAWA)からレシピを紹介。 フードプロセッサーなしで簡単に作ることができるのがうれしい「バナナココナッツボウル」は、冷蔵で2~3日、冷凍で1か月ほど保存可能。 くるみをビニール袋に入れ、食感が残る程度に手または綿棒で叩く。 【2】ボウルに【1】とオーツ、ココナッツファインを入れ、よく混ぜ合わせる。 お好みでレモンの絞り汁(大さじ2、3)を加えると、酸味が加わるほか、バナナの変色を防ぐ効果も。 【3】【2】を大さじ3ずつ、ラップの上にのせる。 お好みで、くこの実、かぼちゃの種、カカオニブ、シナモンを加える。 【4】きれいな球形になるように、形を整える。 写真/Keiichi 「『食べても太りにくい元気玉』は、女性ホルモンを活性化する栄養素や、ダイエット中に不足しやすい成分を摂ることができるスイーツ。 バストアップ効果が期待できるというのもうれしい「食べても太りにくい元気玉」。 その材料は、あくまでも目安とか。 「ナッツ類とドライフルーツ類が、1対1の割合になっていればOK。 【2】 【1】に甘酒を加え、柔らかくなるまでしばらく漬けておく。 【3】 【2】が柔らかくなったら、フードプロセッサーで細かくする。 【4】 ナッツ類をフライパンで焦がさないように炒る。 【5】 【4】のあら熱がとれたら、フードプロセッサーで細かくする。 【6】 【3】と【5】を合わせ、きな粉(100g)を加減を見ながら加えて、丸められる固さにする。 【7】手のひらにラップをのせ、きな粉(分量外)で打ち粉をしてからゴルフボールくらいの大きさに丸める。 【8】きな粉を上からまぶしてラップを絞るように丸め、ナッツで飾る。 野菜を使ったヘルシースイーツ3選 「さつまいもとりんごのパテ」のレシピ 食物繊維が豊富なさつまいも、りんごが主役なので、デトックス効果、ダイエット効果が期待できるという「さつまいもとりんごのパテ」は、市橋有里さん考案のとっておきのスイーツ。 グルテンフリーで、砂糖や乳製品の使用量も控えめだからヘルシー。 5個 バニラエッセンス…少々 くるみ…5個 メープルシロップ…少々 《作り方》 【1】 さつまいもは皮ごと輪切りにして、柔らかくなるまで茹でておき、りんごは皮ごと8等分に切り、種の部分を除いて、皮側に切れ目を入れる。 【2】 【1】のさつまいもをボウルに取り出し、ざっくりつぶす。 別のボウルに卵、砂糖、牛乳、生クリームを入れてよく混ぜ、さつまいもと合わせ、バニラエッセンスを入れる。 食べるときに好みでメープルシロップをかける。 「ほうれん草のプチケーキ」1個分あたりのエネルギーは、280kcal。 《材料》(4個分) ほうれん草…80g 熱湯…適量 塩…少々 調製豆乳…40cc バター…40g きび砂糖…25g 卵…1個 薄力粉…120g ベーキングパウダー…小さじ1 チョコチップ(ホワイト)…15g 溶けない粉糖…適量 《下準備》 ・ほうれん草は、塩を加えた熱湯でさっと茹でる。 水気を絞り、長さ4cmに切っておく。 ・バターは、室温にしておく。 ・卵は、よく溶きほぐしておく。 ・オーブンに180度の予熱を20~25分ほど入れておく。 《作り方》 【1】ミキサーにほうれん草、調製豆乳を入れて、滑らかになるまで撹拌する。 【2】ボウルにバター、きび砂糖を加え、ハンドミキサーで白っぽくなるまですり混ぜる。 溶き卵を少しずつ加え、均一になるまで混ぜる。 【3】薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、ゴムベラで切り混ぜる。 粉っぽさが残るところで【1】とチョコチップを加えて切り混ぜる。 【4】カップに流し入れ、空気抜きをし、180度のオーブンで20~25分ほど焼く。 【5】あら熱がとれたら、茶こしで粉糖をふるう。 「ケールの春色ティラミス」のレシピ 青汁でおなじみの「キューサイ」によると、ケールの葉1枚(約200g)に食物繊維はレタス約2. 2個分、ビタミンCはグレープフルーツ約2個分、カルシウムは牛乳約1. 8カップ分と、栄養素が豊富に含まれているそう。 そこで、「キューサイ」が紹介しているSNS映え抜群の青汁アレンジレシピの中から、粉末のケール青汁を使った簡単ヘルシースイーツ「ケールの春色ティラミス」を紹介する。 《材料》(カップ2~3個分) ケール青汁(粉末タイプ)…7g マスカルポーネチーズ…100g 生クリーム…100cc 砂糖…大さじ2 カステラ(いちご味)…4切 インスタントコーヒー(熱湯50ccで溶いたもの)…大さじ2 【A】ケール青汁(粉末タイプ)…適量 いちご…適量 スティック形のチョコレート…適量 ハートに型抜きしたカステラ…適量 《作り方》 【1】生クリームを八分立てにする。 マスカルポーネチーズに砂糖を加えて、柔らかくなるまで混ぜ、ケール青汁 粉末タイプ と泡立てておいた生クリームを混ぜ合わせる。 【2】カステラを1cm程の厚さにスライスし、カップのサイズに合わせて切る。 カップにカステラを入れたら、スプーンを使い、インスタントコーヒーを大さじ1程度かける。 【3】【2】の上に【1】を絞り、これを繰り返して層を作る。 【4】【3】の上に、残った【1】をトッピングし、ケール青汁 粉末タイプ をふりかける。 お好みでいちご、ハート形に型抜きしたカステラをのせ、スティック形のチョコレートを飾って完成。 ヨーグルトを使ったヘルシースイーツ2選 「ラズベリーとトマトジンジャーのヨーグルト甘酒トライフル」のレシピ フードセラピストの杉山映美子さんが、ダイエット中だけれど、忙しさやストレスでどうしても甘いものが我慢できない、というときにぴったりのスイーツを教えてくれた。 生クリームを使わずに、プレーンヨーグルトを使っているから、低脂肪なのもうれしい。 15分程度で簡単に作ることができるから、ぜひトライを。 【3】 クッキングシートを敷いた型に【1】を流し入れて表面を整え、オーブンで40分焼いたら型から出して冷ます。

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