松本 潤 ファスティング。 嵐・松本潤 GW中にファスティング「痩せてきた」/芸能/デイリースポーツ online

松本潤 X ファスティング がトレンドに! Funnitter(ファニッター)

松本 潤 ファスティング

新型コロナウイルスの感染拡大による外出自粛で、運動不足なうえに食べるだけが楽しみ……なんてなっていませんか。 ダラダラ過ごすのも魅力ですが、自由な「おうち時間」がある今こそ、ダイエットや体づくりの好機と考える人たちもいます。 アイドルグループ「嵐」の松本潤さんが挑戦するなどで、話題になった「ファスティング(断食)」。 ダイエット効果はどのくらい期待できるのか、初心者でも取り組みやすい方法を紹介してもらいました。 「外出自粛生活ダイエット部!」発足 読売新聞の掲示板サイト「発言小町」では、4月25日に「外出自粛生活ダイエット部!」というタイトルの投稿が寄せられました。 「勝手に部長」を名乗るトピ主「ナオ」さんは、数々のダイエット&リバウンド体験があるものの、「自粛生活のお陰で、3月、4月の飲み会がなくなって『ダイエットはもういいや』とならないのがいい」と言い、毎日、筋トレを頑張っています。 「でも、人と会わないので、痩せたねとも言われず、モチベーションが下がり気味。 一緒に宣言して、励まし合ってダイエットしませんか」と呼びかけました。 このトピにおよそ30通の反響(レス)が寄せられました。 アイドルグループ「嵐」の松本潤さんや、シンガー・ソングライターの加藤ミリヤさんが挑戦したことで話題になりました。 でも、断食と聞くと、何日間も食事がとれない過酷な修行のようなイメージが……。 そんな疑問について、一般社団法人「日本ファスティングコンシェルジュ協会」の代表理事・中嶌歩見さんに聞いてみました。 中嶌さんは、「断食=絶食ではありません。 固形物を食べないだけで、糖分は常に摂取するので、想像するほどの空腹に苦しむこともないはずですよ。 初心者さんには、夕食1食分だけを抜く『半日ファスティング』がおすすめです」と話します。 中嶌さんによると、ファスティングの目的は「消化機能を休ませること」。 普段何げなく行っている食事ですが、「体内の作業の8割は消化活動」といわれるほど、食べたものを分解するには膨大なエネルギーが必要です。 そこで、消化機能を休めることで、ダイエットのほかにも、胃腸の調子を整えたり、デトックス機能を高めたりできるのだそうです。 「半日ファスティング」に挑戦 消化の働きは、食間を16時間空けるとリセットされるため、半日でも効果はあるそう。 中嶌さんに教えてもらったスケジュール例を元に、記者も挑戦してみました! 用意するものは、純黒糖と白湯だけ。 8:30~ 朝食 白米、豆腐とわかめのみそ汁、納豆、生もずく 「献立は、消化のよい和食に。 質素な食事を心がけ、みそや納豆などの発酵食品を摂取してください。 主食に、麺やパンは避けましょう」とのアドバイスを受け、朝食を作りました。 13:00~ 昼食 白米、豆腐とわかめのみそ汁、サバの文化干し、キュウリとわかめの酢の物 夕食を抜くことを考え、昼食は遅めにした方が良いとのこと。 パンとスープだけの朝は、おなかがすいてランチ前に間食しがちですが、この日はそんなこともありません。 和食の用意が難しい場合、和総菜と合わせて、メインのおかずのみハンバーグといった洋食メニューでも大丈夫。 ただし、胃に負担のかかる揚げ物はNG。 記者は、豆腐とわかめのみそ汁にしてしまいましたが、野菜たっぷりの具の方が好ましいそうです。 15:00~ ファスティング期 半日に食べた純黒糖の量は、これだけ いよいよファスティングが始まりました。 昼食以降は、1時間から1時間半ごとに、キャラメル一かけ分くらいの純黒糖を口にします。 今回は、15:00、16:30、18:00、19:30、20:10の5回、食べました。 白湯もこまめに飲んだ方が良いそうです。 一かけ分の純黒糖を見たときは、正直「こんな小さなカケラだけで、本当に乗り越えられるんだろうか」と絶望しましたが、意外とおなかは空かず。 19:00前に少し空腹を感じましたが、気づけばそれも落ち着き、一度もおなかが鳴ることはありませんでした。 どうしても我慢できない場合は、20:00頃に具なしのみそ汁を飲んでもいいそうです。 この日は、本を読んだり、ストレッチをしたりなどしてゆっくり過ごすうちに、早めに眠気が訪れ、22:30に就寝しました。 8:30~ 翌朝の朝食 白米、具だくさんのみそ汁 昨日昼食を食べてから、約18時間ぶりの食事。 おなかの負担を減らすために、半日ファスティング後の朝食は、具だくさんのみそ汁と白米だけにするそうです。 大根やニンジンの甘みや、みそ汁のうまみが、いつもよりじんわりと体に染み渡るようでした。 週に1度でいい、継続がカギ 記者の場合、心配したほど空腹に悩まされず、夜もぐっすり眠れて、朝6時半にすっきりと目覚めました。 いつも起き掛けは奥二重になるほど顔がパンパンにむくんでしまうのに、この日は、朝からくっきり二重。 快眠と快便のおかげで、体重は0.4kg減少していました。 まあ、誤差の範囲かもしれませんが、体調管理に役立つことは実感できました。 中嶌さんは、半日ファスティングについて「週に1度でいいので、継続していくと、体重はさらに減っていきますし、太りにくいカラダになり、肌もキレイになりますよ」と言います。 ただし、妊娠中の実施はNG。 また、薬を服用している人は、事前にかかりつけ医に相談する必要があるほか、半日以上のファスティングを実施したい場合は、専門トレーナーについて行ったほうがよいそうです。 「ファスティングが難しい場合でも、夕食を早めにとれば次の食事まで消化機能を休ませることができるので効果的です。 ファスティングは絶食とは異なるものだということは理解してほしいですね」と言います。 自由に外出できるようになったそのとき、友人や恋人に「キレイになった!?」と驚かれるような女性でいたいものですね。 自分に合った無理のないダイエット方法を見つけて、「おうち時間」を生かして健康的な体づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。 (取材/読売新聞メディア局 安藤光里) 【あわせて読みたい】.

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松潤や櫻井翔くんがやってるファスティング。YOUもやっちゃいな!

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いわゆる断食のことです。 ただ食べないだけの断食ではなく、必要な栄養素を酵素ドリンク(100種類以上の果実や野菜などを発酵させて作られたもの)を飲み補いながら、固形物を食べないことで内臓を休めるのです。 現在日本においては、食べ過ぎ 溜め過ぎが、様々な病気の引き金になっており、生活習慣病 メタボに陥る人も多く更には、残留農薬や食品添加物の摂取などを考えると 定期的なデトックス、いわゆる「引き算」の健康法が必要と考えられます。 なぜ断食すると健康に? 人間の体は絶えず「消化・吸収・運搬・ 代謝・排泄」を繰り返しています。 このプロセスには、酵素が必要不可欠ですが、体内で作られる酵素の量は決まっていると言われています。 体内で働く酵素は、消化.吸収に関わる消化酵素と、新陳代謝や有機物質の除去.自然治癒力.免疫力向上.細胞の修復やリセットに関わる代謝酵素がありますが、通常の生活を送っているとほとんどの酵素が消化酵素として使われてしまい、代謝酵素として使われる分はごく僅かです。 なので、新陳代謝もうまく行えない為、肥満や慢性的な疲労、生活習慣病などが起こるのです。 「ミネラルファスティング」をすることによる効果 水だけの断食は酵素を作り出す栄養素がない上、消化酵素を休止すると、再び有害物質が血流にのって全身を巡ることになり、この影響は計り知れません。 常に働き続け疲れた内臓を「ミネラルファスティング」によって休ませると、代謝酵素をきちんと働かせ、細胞の修復を促すことにより体が若返ります。 これにより、味覚をはじめ五感が鋭くなる、肌がキレイになる 免疫力がUPする 有機物質の排出 腸内環境がよくなる 肝機能が改善する 脂肪が燃える などのデトックス効果があります。 皆様にも、「より健康に、より綺麗になっていただく」為、直接 サポート・指導をさせていただきます。 コラソンのミネラルファスティングは、17歳以上を想定してメニューを作成しています。 料金は性別・体重などに応じて異なりますのでお問い合わせください。 【お客様の声】 ファスティングアンケート Q1. ファスティングをやる前、どんなイメージでしたか? 続けられるか心配していた。 (ごはん大好きなため) Q2. なぜファスティングをやろうと思ったのですか? 体重の増加にストップをかけたかった。 0㎏ Q4. ファスティング中どのような体調でしたか?詳しくお聞かせください。 初日・2日目は空腹感が強く中止したい気分。 仕事が手につかない。 3日目の朝起きると前日までの空腹感が嘘のように消えて体調も良好。 ファスティングを行ってみて体調はどう変わりましたか? もともと体調が悪いと感じていたわけではないので、大きな変化はない。 1日5本くらい吸っていた煙草もほしくならなくなった。 ファスティングを行ってみて、ご自身の体調変化以外で、得られた事、気づいた事は何かありましたか? 1日の生活サイクルの中でどう食事をしていったらよいか考えるようになった。 ファスティング後の回復食で何を感じましたか? フルーツ(柑橘系)を食べた時、今までに感じたことのない美味しさだった。 ファスティングはどんな人にお勧めしたいですか? 高血圧症の方におすすめです!.

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松本潤、断食終了で「久々の自炊」 手料理写真公開にファン「全部美味しそう」: J

松本 潤 ファスティング

こんにちは、なつきです! 嵐の松本潤さんがGW中にファスティングをしていたことをInstagramに投稿。 どうやら少し痩せたそうで、とてもよかったですね。 ファスティングというともともとは「断食」を意味していたため、健康などを害するのではないかと思われがちですが、最近は食事は控えるものの、「酵素」は定期的にとるようなものが多いです。 そのため、摂取カロリーを大幅に減らすことができるのと、普段、酷使している胃腸を休ませてあげることができ、体にとてもいいとされています。 …実は私も緊急事態宣言が出てからファスティングをしていました。 期間は6日間。 その間は「酵素ドリンク」と、チューチュー吸う「酵素チューブ」のようなものだけを食べていたのですが、結果としては2キロ減。 (68キロから66キロになりました。 ) 実際に私が試してきた方法をお伝えしますね。 ー2キロ減少!ファスティングの具体的な方法について。 ファスティングの期間は人によってそれぞれですが、全部で大体1週間から2週間くらいを考えておいてください。 大まかな流れとしては• ファスティングの準備• ファスティング本番• ファスティング後の回復期間 とこの3つに分類することができます。 では早速ですが、それぞれの詳細をみていきたいと思います! 事前準備ー本番前日までにー。 まず、ファスティングを始める前に、ファスティング中のための「準備」をしておく必要があります。 具体的には、ファスティング中は「酵素」をとることで栄養補給をしたり、空腹感を満たしていくことになります。 そのため、酵素ジュースを用意します。 こちらの酵素ドリンクは既に数十万本以上位もうれていて、大人気のファスティング用商品です。 効果を実感できなければ全額返金保証もついているので安心してお求めいただけます。 ファスティング用の酵素ドリンクはこれがあれば十分です。 あと、ファスティングを開始する前日も、お肉類は避けて、胃に優しい「スープ」や「サラダ」などを少しだけ食べるようにします。 ファスティング中 まず、ファスティングの期間についてです。 私は6日間やりましたが、初めてのファスティングで6日間もやる人はあまりいないようです。 6日間ほどやっても問題はないそうなのですが、空腹感で耐えられなくなるなど、最初は3日間くらいから始める方が多いと聞きました。 ただ私の場合、最初の3日間では0. 8キロくらいしか減らず、「悔しい!」と思ったので6日に延長した感じです。 苦笑 ファスティング中は何も食べてはいけませんので、食事については気にするべきことはありませんが、健康を守り、効果的に痩せるためにも、以下の点に注意します。 お水は毎日1〜2リットル補給する• チョビチョビ「酵素ジュース」を飲む• できれば有酸素運動をする まず、お水は欠かせません。 毎朝起きてからゴクッとコップ1杯分を飲み、そのあとも頻繁に飲むようにします。 またお腹が空くと思いますので、酵素ジュースをチョビチョビ飲むようにします。 酵素を体に入れると不思議と空腹感がなくなっていくので、これがあるのとないのとでは大違いでした。 加えて酵素を摂らないと栄養失調になってしまい、免疫なども落ちてしまいます。 なので酵素ジュースなどで補給するようにしましょう。 また、有酸素運動をすることで、体の中の脂肪を効果的に燃焼させることができます。 全く動かなければあまり痩せ効果を実感できないので、私は毎日30分ほどでも歩くようにしました。 ファスティング後 ファスティング後が最も注意が必要かもしれません。 というのも、ファスティングにより体が栄養素を吸収しやすく、すぐにリバウンドしてしまう恐れがあるからです。 なのでファスティング後、• 次の日は、大根を浸したスープを1食と酵素ジュース(朝)• 2日目は、サラダとアボカドと大根スープを2食(朝と昼)• 3日目は、10割お蕎麦とサラダ、厚揚げなどを3食 このような感じで徐々に体を慣らしていく必要があります。 薄味にすることがコツで、いきなり濃い味のものを食べてしまうと、体がどんどん食事を求めてしまい、食欲が止まらなくなるためです。 なので、ここで意識するべきことは、とにかく体を少しずつ、食べ物にならしていくこと。 そして、最初はカロリーが少なく、味が薄いものから食べていくこと。 ファスティング後の3日間は、ほぼファスティングに近い形で食事を取っていくこと、などです。 ファスティング効果の体験談。 ファスティングをしたことで何が良かったか。 まず私はダイエット目的で始めたのですが、6日間でマイナス2キロ。 終了後、1週間経過しましたがまだ体重はキープしています。 むしろ、そこからさらにマイナス0. 5キロできました。 体重に関しては、「もう少し痩せられたらな〜」という印象なのですが、それ以上に良かったのが、胃腸がすっきりしたこと。 体の怠さや重さが取れて、頭もクリアになり、集中力も長時間続くようになりました。 今まで体に負担をかけていて、集中力が低下していたな〜というのは、状況が改善されてみて初めて実感することなのかもしれません。。。 もう一ついいことが。 それは薄味の食事でもすごく美味しく感じることです。 これまではスナックなど甘いものも大好きだったのですが、ファスティング後はそういうものを食べず、お味噌汁とか、こんにゃくとか、サラダやアボガドなどがとても美味しく感じます。 食事を制限することによって、低カロリー、薄味のものでも美味しく感じられるようになったというのは、暴飲暴食のストッパーにもなりますし、本当によかったです。 もしあなたもファスティングに興味があるなら、試してみてはいかがでしょうか。 向き不向きなどもあると思いますので、一度、挑戦してみるのもいいと思います! それでは!•

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