トイレが近い。 夜トイレが近い!対策で試して欲しい方法

トイレが近い・頻尿が改善!ためしてガッテン流の対策方法

トイレが近い

外出時や乗り物の中などで突然、激しい尿意に襲われても、すぐにトイレが見つからないことも多いでしょう。 そんなとき、とっさに尿意をストップさせる方法として、手の甲にある二つのツボを押してみてください。 ツボの名前は「中渚(ちゅうしょ)」と「液門(えきもん)」といい、どちらも「さんずい」の漢字が使われていることからもわかるように、体内の水分代謝をコントロールするツボです。 どちらも手の甲にあるので、場所を選ばず、人目を気にすることなく押せるのが大きな長所といえるでしょう。 中渚も液門も、薬指の骨と小指の骨との間にあり、平行して並んでいます(下の図参照)。 押すときには、反対側の手の人さし指と中指で押すと、二つのツボを同時に刺激することができます。 頻尿対策のツボ刺激のやり方。 痛いと感じる強さで1分以上押そう 大切なのは、力を入れて少し痛いと感じるくらい強く押すこと。 強く押すことでツボが刺激され、その刺激が脊髄(背骨の中を通る中枢神経)に伝わって脳まで届き、さらに脳の指令によって膀胱の緊張をゆるめます。 ツボを押す手は、右手でも左手でもかまいません。 押す時間は1分以上。 尿意がスーッと消えるのがわかるまで押しつづけてください。 尿意はいったん消えても、しばらくしてまた起こるかもしれませんが、そのつどツボを押せば、トイレにたどり着くまでの時間稼ぎができます。 頻尿(特に過活動膀胱)は、ストレスが原因で起こることもあります。 中には、かつて尿もれをした経験があり、それがストレスになっている人もいます。 そのような場合、この尿意引っ込めツボを押すことで失敗しないですむと思えば、安心感につながって尿意のストレスが解消していくと考えられます。 一方、頻繁にトイレに行きたくなるのに尿が少量しか出ないという人は、ツボを押して尿意を一時的に消すことで、膀胱により多くの尿をためておくことができるようになると私は考えています。 つまり、尿意を我慢する訓練になるわけです。 うまく押すコツを覚えるために、まずは家にいて尿意を感じたときに押してみてください。 そうすれば、押す力はどの程度なら作用を実感できるのか、押しつづける時間はどのくらいがいいのかなどがわかるのではないでしょうか。 逆にこうしてコツを覚えないままに、外出時の頻尿で急にツボ刺激をしても改善が実感できない場合も想定できますので危険です。 必ず自宅で試してみてください。 最後に、頻尿と尿漏れは、一度は必ず専門医に診てもらうことが重要な点を忘れないでください。 このツボ刺激は、あくまでも外で尿漏れしないための緊急対策の一つです。 記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。 また、効果効能を保証するものではありません。

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1日の飲み水の目安は? トイレが近いのは病気のサイン? もっと知りたい水のはなしQ&A

トイレが近い

そもそも頻尿とは 「最近トイレが近くなった」と感じることはありませんか。 また、トイレが近いことで旅行や外出に不安を覚えることはないでしょうか。 医師の髙田女里さんによると、「トイレが近い」という体のサインには、実はさまざまな原因が隠れていることがあります。 トイレの問題は、放っておいても自然に治ることはなく、症状は改善しないままですが、薬物療法や理学療法によって改善できます。 人になかなか相談しにくいトイレの話。 しかし、自覚症状としては発見しやすいトイレの習慣。 自分のトイレ習慣に少しでも異変を感じたら、自分に合った方法ですぐに対処することが大切です。 頻尿の目安は「1日8回以上」 そもそも「頻尿」とは排尿回数が多く、頻繁にトイレに行くことで、その原因は多岐にわたります。 一般には、1日8回以上排尿することが頻尿の目安とされていますが、日本泌尿器科学会によると、トイレに行く回数が8回未満でも「尿意を感じる回数が多い」と本人が感じれば頻尿であると定義されます。 頻尿は、トイレに行く回数が多いため、1回あたりの尿量が少なくなるのが特徴です(糖尿病などが原因の場合、尿量は少なくない)。 また通常、夜間は排尿抑制が効いているため、「トイレに行きたい」と目が覚めることはほとんどありません。 しかし、夜間に尿意で目が覚め、2回以上トイレに行く状態も頻尿といえます。 回数だけでなく、日中や夜間の尿意、本人にとって問題となるような尿意があれば頻尿という病気であることを疑うべきです。 尿意は通常、膀胱(ぼうこう)に尿が150~200ミリリットルたまると感じ始めます。 何らかの理由でトイレに行くことができず、もらしてしまう寸前では350~600ミリリットルもの尿がたまっています。 その働きに問題がなければ、膀胱はどれだけ尿意を感じても収縮することなく、尿が漏れてしまうこともありません。 しかし、頻尿には「膀胱に尿をためられない」「何回もトイレに行かないと漏らしてしまう」などの症状があるのです。 トイレと病気の関係【過活動膀胱~膀胱がん】 トイレが近くなる原因には、体の病気が影響している場合と精神的問題が影響している場合があります。 体の病気としては「過活動膀胱」「膀胱炎」「前立腺炎」「膀胱がん」などが挙げられ、ほかに糖尿病や心不全が原因の場合もあります。 精神的問題としては、トイレのことが気になって何度もトイレに行ってしまう「心因性頻尿」が挙げられます。 これらの病気や精神面以外に、加齢や出産などによる筋力低下が原因の場合もあります。 【過活動膀胱】 過活動膀胱は、膀胱が必要以上に活動することです。 自分の意思とは関係なく、急に膀胱が収縮し、尿意が我慢できなくなります。 過活動膀胱は老化現象の一種であり、加齢とともに過活動膀胱になるケースが少なくありません。 また、加齢のほかに脳疾患やパーキンソン病、前立腺肥大症のために膀胱の収縮がコントロールできなくなるという、病気の2次的症状として発症することもあります。 男性よりも女性に多く、大きな病気が隠れている可能性もあります。 【膀胱炎】 膀胱炎は尿管から細菌が入り込み増殖することで、膀胱の粘膜に炎症が起きる病気です。 膀胱炎は尿道が短い女性に起こりやすく、特に疲れやストレスがたまって免疫力が落ちている時にかかりやすいとされています。 膀胱炎の場合、頻尿のほかに残尿感、下腹部痛、腰痛、排尿時痛などの症状があります。 血尿が出たり、濁っていたりすれば、膀胱炎が疑われます。 ほとんどが急性膀胱炎ですが放置すると慢性膀胱炎になってしまいます。 【前立腺炎】 前立腺炎は前立腺に細菌が入り込み、炎症を引き起こす男性特有の病気で、30~40代の若い男性に多くみられます。 前立腺炎の原因には、細菌によるものとそうでないものがありますが、細菌の場合は大腸菌や緑膿菌が原因であることが多いと報告されています。 しかし、ほとんどは非細菌性の前立腺炎で、自覚症状が少なく慢性化しやすいのが特徴です。 慢性化すると完治が困難になるため、早めの対策が必要です。 前立腺炎の自覚症状としては、頻尿のほかに排尿時痛、尿意切迫感、排尿困難などが挙げられます。 また、下腹部や肛門周辺の痛みや違和感、こう丸の痛み、太ももの違和感やしびれなどがあります。 前立腺炎は放っておくと勃起障害(ED)の原因になることもあり、頻尿以外に上記のような自覚症状がある場合、慢性化する前に治療しましょう。 【膀胱がん】 頻尿の背後に隠れている原因として、膀胱がんなどの恐ろしい病気があります。 膀胱がんの多くは尿路上皮の一部ががん細胞化することで起こり、女性よりも男性が発症しやすい病気です。 症状としては、頻尿のほかに血尿、排尿時痛、背部痛など。 背部痛以外の症状は膀胱炎と類似しており、がんの発見が遅れてしまうことがあります。 膀胱がんは進行が遅く、自覚症状が出にくいため、症状に気付いた時には転移性のがんや筋層浸潤性がんに進行している恐れがあります。 膀胱炎と診断されてもなかなか症状が治らない場合「膀胱がんも心配」と相談しましょう。 トイレと病気の関係【糖尿病・心不全~加齢現象】 【糖尿病・心不全】 頻尿は泌尿器科疾患とは関係ない病気が原因の可能性もあります。 頻尿とは一見無関係に見える糖尿病や心不全ですが、その症状として頻尿が見られることがあります。 糖尿病の主な症状は「のどの渇き」です。 血液中の糖分濃度を薄めるためにのどが渇き、水分を摂取するのですが、水分摂取量が多くなると必然的に尿量が増えてトイレに行きたいと感じることが増えます。 運動をしているわけでも、汗をかいているわけでもないのにのどが渇くようになったと感じたら要注意です。 心不全は心臓の働きが弱まることで血液の循環が悪くなり、日中下半身にたまりやすくなった血液が、夜間に横になることで一気に心臓へと戻ってきます。 そのため、夜間睡眠中に尿意を感じることが多くなるのです。 【心因性頻尿】 ストレスや心の不調による心身症の一つとして、頻尿が現れることがあります。 膀胱は精神的な作用を受けやすい臓器であり、心因性頻尿は環境に対する強い緊張や不安感が原因で起きます。 小さな子どもは家庭や学校など環境の変化、家庭のしつけなどに対する不安や緊張、青年は受験や就職など大きなライフイベントに関する不安や緊張、成人は仕事のストレスなどが原因となりえます。 頻尿の原因が心因性頻尿とわかった場合は、泌尿器科よりも心療内科や精神科の受診が適しています。 服薬は抗不安薬や、場合によっては抗うつ薬が効くことがあります。 また、自分自身の精神状況や落ち着くための対処方法を学ぶことも治療として重要です。 【加齢現象】 加齢により膀胱の働きが弱まることで頻尿となります。 加齢現象の場合は、上記の病気のような自覚症状はなく、主な症状としては、夜間に何回もトイレに行きたくなることが挙げられます。 通常、夜間睡眠時は体内の抗利尿ホルモンの働きで排尿抑制がかかっていますが、抗利尿ホルモンが減ると排尿抑制がかからなくなり、夜中に何度も尿意を感じて目覚めてしまいます。 加齢によって膀胱が硬くなることで尿がためられなくなったり、骨盤内の筋力が低下したりすることもあります。 しかし、トイレに行くのが嫌だといって飲水量を減らすと脱水症状に陥ってしまいます。 インナーパッド(大人用オムツ)の使用や医療機関の受診、服薬などが必要です。 トイレが近くて不安な時の対処法 トイレが近いと、旅行や映画などトイレに長時間行けない状況に大きな不安を感じ、活動性が低くなったり引きこもったりしてしまう懸念があります。 ここでは、トイレが近くて不安な場合の対処法をご紹介します。 【インナーパッドを利用する】 ひと昔前まで「大人用オムツ」というと介護用の大きな分厚い紙オムツを想像し、あまり良いイメージはありませんでした。 しかし最近では、パンツやスパッツなどのインナーに手軽に取り付けるタイプのインナーパッドが数多く商品化されています。 インナーパッドは薄くて小さいため、持ち運びが楽で着用しても気にならず、トイレへ行くたびに手軽に交換できて便利です。 吸水性に優れ、臭いも気にならないため、安心して使うことができます。 旅行や映画など、トイレに長時間行けない状況のほか、ちょっとした外出時に利用できれば、頻尿へのストレスを和らげる効果も期待できます。 吸収量によってさまざまな種類があります。 【利尿作用の高い食べ物や飲み物を避ける】 コーヒーや紅茶、緑茶など、カフェインが含まれている飲み物は利尿作用が高く、尿意を感じやすくなったり、頻尿の原因になったりします。 普段からコーヒーや紅茶を飲む習慣がある人は、麦茶や番茶などカフェインが含まれていない飲み物に切り替えることをオススメします。 【骨盤底筋群を鍛える】 尿意を感じても漏らすことのないように、骨盤底筋群を鍛える方法があります。 骨盤底筋群を鍛えることにより、排尿を我慢できるようになったり、失禁しにくくなったりします。 <骨盤底筋群の鍛え方> 1. 息を吐きながら下腹部を凹ませる 2. 下腹部を凹ませたまま、尿を我慢する要領で尿道と肛門に力を入れる 3. (1)と(2)の状態を保ったまま数回呼吸を続ける 4. 力を抜く時もゆっくりとコントロールしながら徐々に戻す このトレーニングは座ったままでも立ったままでも、どのような状態でも可能であり、気がついた時にいつでもできます。 早い人はトレーニングを始めて約3週間で効果が出ることも。 高齢者も毎日行うことで効果が期待できます。 まとめ 「トイレが近い原因は泌尿器科の病気、病気の2次的症状、精神的問題、加齢などさまざまです。 トイレが近いと感じる背景に、重篤な病気が隠れている場合があります。 たかがトイレ、されどトイレ。 これまでと違うと感じたら専門医を受診し、重篤化する前に自分に合った対処法を見つけることが最も効果的です」(髙田さん) (オトナンサー編集部).

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過活動膀胱 ~トイレが近い~

トイレが近い

<目次>• 猫の病気第1位は泌尿器系の病気 猫が罹ったことのある病気、ダントツ1位はこの泌尿器系の病気です。 オシッコを作って出すまでの器官が泌尿器で、そのうち腎臓や尿管は上部尿路、膀胱や尿道はオシッコが出る出口に近いという意味で下部尿路と呼ばれます。 猫に多くみられる下部尿路疾患(FLUTD には、尿路結石、膀胱炎、尿道炎、膀胱周辺の腫瘍、尿道閉塞、尿路感染症など、様々な病気があり、その中でも特に多いのが、膀胱炎と尿路結石です。 ・尿路感染症:膀胱炎、尿道炎など 細菌や結石などで膀胱や尿道で感染が起き、炎症を起こし、オシッコが出るときに痛みを伴ったり、不快感、残尿感があって何度もトイレに行きたがります。 ・尿石症 尿中でマグネシウムやカルシウム、アンモニア、尿酸、シュウ酸などが結合して結晶化し、それが大きくなると結石になります。 猫のオシッコが濃いことも結石ができやすい原因といわれています。 オシッコがアルカリ性に傾くとできるストルバイトと、酸性に傾くとできるシュウ酸カルシウムの2種類があります。 腎臓や膀胱や尿道に溜まった結石の大きさや位置などによって詰まることでオシッコが出にくくなったり、出なくなったりします。 トイレに籠もっていたら要注意! 猫のトイレ回数が多いけれど尿は出ない……いつもと違ったらまず観察 猫の様子がいつもと違う? と感じたら、まず猫がトイレに行く様子と水の飲み方を観察しましょう。 多くの飼い主さんは、猫がいつも以上に下半身を念入りにグルーミングする様子や、何度もトイレに出入りする姿でおかしいと気づきます。 さっきもトイレに入ってたのに、また砂をかいている、トイレの中で何度も方向を変えたり、しゃがんだまま息んでいるけれど何もでていない感じ、など目撃したらすぐに動物病院に連絡です。 何度も息む姿を見ることで、便秘と勘違いする人もいるようですが、もし便秘だとしてもそのままにしないでください。 病気によって、血尿になったり、数滴しかでないのに何度もトイレに行く、またトイレ以外で粗相をしたり、オシッコの色やニオイもいつもと違って感じるかもしれません。 治療が送れると、食欲がなくなり、おう吐したりうずくまり動かなくなって、尿毒症や膀胱破裂、腎不全などで死に至ることもあります。 肥満にご注意! 猫の泌尿器系の病気は腎臓にも負担になる 下部尿路疾患は年齢に関係なく、若い猫でも発症しますが、特に運動量が減ってくる2~3歳以降、そして肥満などが加わると発症リスクが高くなります。 イエネコの祖先は砂漠で暮らしていたリビアヤマネコだといわれています。 昼間は暑く、夜になると気温が下がる激しい寒暖の差や、乾燥した環境を生き抜くために、猫の身体は少ない水分でも維持できるように、体内から排出する水分をきわめて少なくするために濃縮したオシッコをします。 この濃縮尿を作るために腎臓はいつもフル活動しなければならず、大きな負担がかかり機能障害を起こしやすくなります。 どんなに健康な猫でも腎臓の機能は7歳頃から低下してくるので、高齢になればなるほど、腎臓の病気が増えます。 上部泌尿器である腎臓の病気として、この慢性腎不全や急性腎不全が知られています。 泌尿器系の病気に罹ると、腎臓にも大きな負担がかかりますので、病気に罹らない工夫をして猫の腎臓を守って下さい。 【関連記事】•

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