足 親指 つる。 足がつる!原因と再発防止策は?治療すべきかがわかる5つのポイント

足がつる!原因と再発防止策は?治療すべきかがわかる5つのポイント

足 親指 つる

足の指がつる原因 足の指がつったり、腕がつったりと、「つる」という症状は全身に現れます。 なかでも筋肉が多い手足は頻繁に生じるといえます。 では、つるとはいったいどのようなことが身体で起こっているのでしょうか。 つるとは、筋肉が収縮し、痙攣してしまう状態を指し、有痛性筋けいれんともいい、筋肉が過度な緊張状態にあります。 では、足の指がつってしまう原因を以下に挙げてみたいと思います。 足の疲労 立ちっぱなしの仕事をしている、運動をした、筋肉痛があるなどの疲労を蓄えたまま、マッサージなどを行わないと、筋肉が縮んだままになってしまい足がつりやすくなります。 ミネラル・電解質の不足 身体が正常に働くために必要なミネラルと電解質。 電解質とは、水に溶けると電気を流す性質のある成分を指し、別名ミネラルです。 聞き覚えのある成分名としては、ナトリウム、カリウム、クロール(塩素)やカルシウム、マグネシウムがあります。 これらが不足すると、水分量の調節がうまくいかなくなり、筋肉が収縮してしまい、つってしまいます。 体温低下 身体が冷えていると、血行不良が生じ、神経がうまく機能しなくなることでつりが生じるといわれています。 慢性疾患 糖尿病や肝臓に疾患を抱えていると、つりが起きやすいといわれています。 これらの疾患は、神経の働きに異常をきたすばかりか、血液に毒素が溜まってしまうことでつりやすくなってしまいます。 スポンサードリンク 足の指がつったときの治し方 では、足の指がつった際、どのように治せばあの強烈な痛みを一刻も早く和らげることができるのでしょうか。 個々の原因とともに治し方をご紹介したいと思います。 まず、足の疲労ですが、足を酷使したな〜という日には、足の筋肉をマッサージして、ほぐし、筋肉をやわらかくするようにもみましょう。 そして、ミネラルや電解質不足には、サプリでも食品でも良いので、不足しないよう、先に挙げたようなカルシウムやマグネシウムを摂取するように心がけましょう。 また、身体の冷えに由来するつりは、身体を冷やさないようにすることや、アルコールの過剰摂取による脱水状態を控えましょう。 寝る前に白湯を飲むことも、水分不足の解消につながり、オススメです。 慢性疾患が原因の場合は、元となる病気の治療が優先されますので、専門医の判断を仰ぐことが先決です。 また、足の指をつってしまった際には、ゆっくりとつっている方向とは反対側に指をそらせてあげれることを繰り返すと筋肉の収縮が徐々に緩和され、痛みがやわらぎます。 まとめ 辛い足指のつり。 原因には防げるものが多いので、ご自身の原因がいったいなんなのかをつきとめ、頻繁につりが起こるという方は対策を講じましょう。

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手足の指がつる原因と治し方。頻繁につるのは病気?対処法は?

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正座やつま先立ちをしてゆっくりと伸ばします。 痛みが少し治まってから行いましょう。 急激に伸ばすのは厳禁です。 ・すねを蒸しタオルなどで温める 痛みが治まったら温めながらやさしくマッサージをすると効果的です。 足がつりやすい時の予防方法 ・寝る前にストレッチをする ・お風呂で温めながらマッサージをする ・ウォーキングなどの運動をする ・水分をこまめに補給する ・バランスの良い食事をする インターネット上ですねがつることで悩んでいる人の声 最近夜中に足をつることがあります。 左足のすねの骨の左側の部分なのですがひざから足首まで、ひどいときは足の裏までつった感じになります。 ふくらはぎがつると足の親指をそらせば治りますが、足の指に触れると 痛さが増します。 そんなところがつったことがないのでどう対処すればいいのかわからず、ただただおさまるのを待つだけなのですが、なかなか治まらず、長いときで5分以上つったままです。 どういう対処がいいのか教えてください。 すねがつる原因にはミネラルバランスの崩れや血行不良、疲労などが考えられます。 運動不足でもすねがつることがあります。 ウォーキングなどの筋肉の負担にならないような適度な運動をされるのもいいかもしれませんね。 また血行不良の場合には、 お風呂でマッサージすると効果的とのことです。 血行も良くなり疲労も改善できるのでおすすめですよ。 お疲れなのかもしれませんので、しっかりと栄養を取ってゆっくりと休むことも大切です。 あまり 頻繁にすねがつるようならば、一度整形外科などを受診してみるのもいいと思います。 症状が早く改善するといいですね。 お大事にしてください。 最後に すねがつる原因は7つあることがよく分かりましたね。 すねがつる症状を治すには ・寝る前にストレッチをする ・お風呂で温めながらマッサージをする ・ウォーキングなどの運動をする ・水分をこまめに補給する ・バランスの良い食事をする 以上のことが大切です。

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足の親指がつる理由

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足の指がつる原因 頻繁に足の指がつってしまうのはなぜ? 一度起こすと繰り返しつりやすくなるケースが多いようです。 足がつることが慢性化する原因としては、 筋肉量が減っている、脱水状態、冷え、血行不良、神経障害等によるものが考えられます。 足の指がつる主な原因 筋肉の疲労(運動後) 運動等により筋肉を使い過ぎると、 疲労が溜まり、神経系統とスムーズに連携できなくなります。 すると、 筋肉が緊張状態になり、収縮や痙攣を起こし、つりやすくなると考えられています。 電解質不足(マグネシウム、カリウム、カルシウム等) 筋肉の動きをコントロールする働きを持つ マグネシウム、カリウム、ナトリウム等のミネラル成分不足により、 筋肉が正常に機能できなくなると、筋肉の異常収縮が起こり、足がつりやすくなると考えられています。 水分不足(脱水) 脱水状態になると、 筋肉を拡張したり収縮したりする自動調節機能が低下し、筋肉が収縮状態のままもとに戻れずに足がつりやすくなると考えられています。 慣れない状態で 足に負担を掛けることで、筋肉の疲労や血行不良等を起こすためと考えられています。 また、ヒール以外にもぺたんこのパンプスやスニーカーでも足指をつるという人は、 歩き方や歩く距離が普段と異なって、いつもはあまり使っていない筋肉を使った場合につりやすくなると考えられます。 寒い・冷えると足の指がつりやすくなる 寒くて足が冷えると、 筋肉が硬直して血行不良を起こしやすくなります。 すると、 筋肉が収縮し、足がつりやすくなる場合があります。 また、 寒くて体をぎゅっと縮めていると、筋肉が緊張した状態になります。 すると、 筋肉が動く(収縮する)ために必要な栄養分が届かなくなり、つりやすくなると考えられています。 足の指をつらない為の予防法 頻繁につるのは病気の可能性も 頻繁に足の指をつる場合は、次の病気の可能性があります。 電解質異常(低カルシウム血症、低カリウム血症、低ナトリウム血症、低マグネシウム血症等) 症状…多尿・口渇・食思不振・胃部不快感、頭痛 等• 血管病変(血管炎、閉塞性動脈硬化症、下肢静脈瘤等) 症状…あざ、しびれ、倦怠感 等• 代謝性疾患(低栄養、腎臓病、糖尿病等) 症状…疲れやすい、口渇、多尿 等• 内分泌疾患(甲状腺機能低下症、アジソン病等) 症状…体重増加、食欲減退、倦怠感 等• 脳疾患(脳梗塞等) 症状…手足のしびれ、脱力感 等• 自己免疫疾患(スティッフパーソン症候群等) 症状…筋肉のこわばり 等• 神経筋疾患(腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋萎縮性側索硬化症等) 症状…腰痛、首こり、しびれ、痛み、筋肉のこわばり 等• 肝機能障害 症状…食欲不振、倦怠感、浮腫 等 心配なときは何科を受診すべき? まずは 整形外科を受診しましょう。 糖尿病や腎臓病など、何か持病がある方は主治医に相談するのも良いですね。 参考URL 一般社団法人甲府市医師会 こむらがえり クラシエ 漢方薬で治る!? 就寝中の痛い足のつり!おすすめ漢方薬と予防ポイント 同友会グループ 夜中に足がつることはありませんか? 健康保険組合連合会けんぽれん 足がつる.

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